减肥可以吃西瓜吗？

减肥可以吃西瓜，但是要注意控制适量。

西瓜的含糖量较高，约含有5%~12%的糖分，其热量的高低取决于含糖量的多少。例如100g西瓜约28千卡，如果每人吃半个西瓜（瓜瓤约重2千克），产生的热量约为560千卡，相当于三碗多米饭的热量。而且西瓜水分含量高，不顶饿，一段时间后会出现饥饿，再进行加餐，总热量很难做到控制！ 

尤其一些客户习惯在餐后吃水果，一定记得正餐时控制热量，给水果预留一些位置。如果不控制正常饮食，额外在正餐后增加水果摄入，就可能会增加长胖的风险。

居民膳食指南推荐新鲜水果每日摄入量在200~350g。减肥期间建议大家控制在较低的推荐量，优先搭配或选择含糖量较低的水果适量吃。

大家好，我是苏玉

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