跑步腿会变粗吗？

对于大多数女性来说，腿粗的真正元凶是“脂肪”，跑步作为有效的有氧运动，全身减脂的过程也会减少腿上的脂肪，经过一段时间有效的减脂后，肌肉会变得结实、紧致，腿部围度也会减少。

另外还需注意跑步姿势，采取正确的跑步姿势，核心力量控制身体，用臀部和大腿肌肉发力来带动小腿，避免度依赖小腿。

一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的跑步运动，减脂的同时对肌肉的发展程度比较小，不会让肌肉明显增粗；相反，可以有效减少脂肪，看上去更有线条感、纤细。

大家好，我是苏玉

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