徐若瑄减肥只吃四分之一块豆腐!

  对于女明星来说,身材与容貌是极其重要,她们会为了控制自己的体重,维持身材形象作出极大的努力。接下来请跟随小编一起了解关于徐若瑄减肥的内容介绍吧。

  为了维持身材线条,徐若瑄很注重饮食控制,搭配健身运动,之前挑战18天瘦3公斤的毅力令人敬佩,这次再见徐若瑄,又再一个月内瘦了2公斤!

  她认真分享自己的早餐和午餐菜单,「我每天早上会喝一杯防弹咖啡(椰子油+黑咖啡),搭配两片栉瓜!」栉瓜要切的很薄,干煎不能加油,放点胡椒或盐巴,吃腻了可以换成两片香菇,或者杏包菇,再吃腻了就吃四分之一块豆腐,加一点点酱料,豆腐吃腻了就换成优格,午餐则是水煮的肉或鱼,和烫青菜。

徐若瑄减肥

  为什么早午餐要这么严苛?徐若瑄解释背后的原因,「因为我自己能控制的就是早餐和中餐,晚餐我想要好好陪先生和小孩吃饭,所以晚餐就不要扫兴。

  除了饮食分量为了配合家人跟一般人的减肥观念颠倒,徐若瑄也分享了其它瘦身的重点:

  1. 虽然晚餐正常吃,但顺序和食量还是有控制,每一道菜都只吃一口,先吃菜和肉,淀粉最后吃,最重要的是要咀嚼久一点。假如可以的话,晚餐最好在5:30前吃完。

  2. 其实徐若瑄原本的食量是可以吃完两碗白饭的,想要像她一样减少食量,要用渐进式的方式,先学习9分饱,接着

  变8分饱,再7分饱,因为吃太饱,胃就会被撑大,需求量就会变大,不知不觉食量就会越来越大。

  3. 当然有时候也会失控吃甜食和很多淀粉,这时候就不要再有罪恶感,因为吃得当下是开心的,请保持心情开心,然后去运动跑步,补回来就好了。

  4. 身边的朋友很重要,有时候不小心放纵了,就要有人帮忙提醒。让他们偷拍你的丑照,像是双下巴或胖手臂,虽然很坏,但看到照片就会激励自己继续减肥。

  5. 追剧的时候,是最棒的保养时间。徐若瑄说:小孩睡着以后,就是我看剧的时间,我会在瑜珈垫上一边敷脸、一边运动、一边追剧,先做仰卧起坐训练腹肌,接着训练手臂,最后再拉筋,看完一集就一举好多得了,脸跟身体都照顾到了。

徐若瑄减肥

  徐若瑄除了身材依旧苗条,肌肤保养也相当的好,她表示,「我的生活就五件事,家庭、工作、运动、瘦身和保养,而保养就是我最拿手的。」从少女到轻熟女再变成妈妈,徐若瑄经历人生不同阶段,保养也跟着转变,「以前我在浴室的时间很长,保养还分第一层第二层第三层,现在有了小孩,在浴室也不能锁门,保养的时间变很短。」

  随着年龄增加,保养的时间缩短,肌肤需要的养分却增加,徐若瑄笑说每天睡眠都不够,只好勤擦保养品和眼霜,因为私底下很少上妆,所以保养品会分成早中晚勤补擦。

  综上所述内容就是关于徐若瑄减肥的介绍了,如果您也想减肥,不妨关注我们的网站,我们会不断为您更新更多关于女明星减肥的内容哦,感谢您的支持!


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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