晚上吃水果会胖吗?

很多客户问我,晚上吃水果会胖吗? 

晚上吃水果会胖吗

水果热量较低,一直被人们视为“减肥食物”,而实际在不减少正餐食量的情况下,再摄入大量水果,可能会增加一日总能量而导致体重增加。看似热量并不高的水果,过量吃,积少成多,吃进去的热量也是非常可观的。

减肥期间建议将水果作为两餐间的加餐,减少其他高热量零食摄入,预防、缓解过度饥饿,降低用餐的急迫感,控制正餐食量;如有餐后吃水果的习惯,最好能够少吃几口饭菜,给水果预留好空位。

茗月老师提示:水果的主要能量来源是糖分,蛋白质和脂肪含量低,若长期以水果作为正餐,将导致蛋白质摄入不足,降低基础代谢,不利于长期维持体重。


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