减肥期间可以喝零脂肪饮料吗?

茗月老师不建议喝零脂肪饮料。

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“零脂肪”只是一个障眼法,让我们误认为没有脂肪就不会长胖,但仔细观察不难发现,其含糖量和能量并不低。原因在于为了改善口感添加更多的糖来调味,这些糖喝进身体里,能够快速升高血糖,造成脂肪囤积,成为肥胖的真正元凶。

实际上,能量不光来源于脂肪,碳水化合物、蛋白质也可以提供能量,且任何一种能量高, 那么总能量摄入也不会低。


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