减肥期间聚餐对体重有影响吗?停止代餐后体重会反弹吗?

这其实是两个问题,一个是聚餐体重会不会增加?另一个是否会反弹?


先来说第一个问题,大餐之后体重增加是很正常的,不光是减肥期间,即使不减肥,正常体重维持状态下,大吃一顿体重也是会增加的。这个"大餐",不在于你面对的是什么样的食物,而在于你吃进去了什么食物,是否摄入了过高的热量。就算不是聚餐,如果吃得过饱,摄入了过多的碳水化合物和脂肪,体重也会增加。


如果是因为某次聚餐体重增加,不用太担心。一般这类型增长的体重,也就只是体重秤上的数字,并非全部是脂肪的存储。只要在聚餐后的几天,清淡饮食、增加适量运动,或者继续代餐,体重则会回落。


对于停止代餐后是否会反弹? 答案是99%不会。因为我们是稳定持续的减重,除了减掉身上的脂肪,也同时也再建立起能够长期坚持的饮食习惯。更重要的是,随着时间的推移,刚开始减的3、4斤,经过1-2个月后,其实累计减重已经达到了8-15斤左右,也就是减得越多,你的体重距离原来的初始体重越远。而每次聚餐上升的体重,依然保持在2-3斤的范围内。就算聚餐一次,也不会一下子反弹到原来的体重范畴。而你基本上不会再像从前一样暴饮暴食,有了主动掌握、管理自己体重的能力,也就不反弹了!


而1%的例外,存在于本身减的脂肪不是很多,很容易回到原点;其次是没有建立好的饮食习惯,容易不分时间,没有选择的摄入各类食物,同时不锻炼,导致体重持续性的增加,形成所谓的反弹。


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