鲜榨果蔬汁、含乳饮料,减肥期间推荐喝什么?

果蔬汁是推荐的减肥饮品吗?

鲜榨果蔬汁和含乳饮料,这些是健康饮品吗?很多人疑惑减肥期间是否可以选择呢?

可以明确一点,鲜榨果蔬汁不可以代替水果、蔬菜。因为果蔬经过压榨后膳食纤维大量丢失,维生素大量被破坏,所剩余的果蔬汁中主要的成分是水和果糖,营养价值远不如完整的新鲜果蔬。而且同样分量的蔬果,榨汁和直接咀嚼饱腹感也是有很大差别的,所以更推荐选择食用新鲜蔬果。

同样,乳饮料也不能代替牛奶。乳饮料是以新鲜牛奶为原料,在加工过程中加入适量的水、可可粉、各种果汁、蔗糖、香料等辅料,它不是牛奶,其营养价值低,含糖量却很高,减肥期间建议大家选择纯牛奶或者低糖酸奶。


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