减肥不吃主食,靠谱吗?

非常不靠谱。服务的客户中也有人经历过类似的方法,最后都是以坚持不来、反弹告终。

不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异,其实都是控制不吃或吃极少量的糖类,包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降,下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。然而各种证据表明,这种优势只是短时间内的表现,长期来看,无任何优势。

从营养上来说,这种结构营养并不均衡,长期不吃主食更是无幸福感可言,更别说长期坚持了。一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹,反复采取这类方式控制控制体重,对健康而言可能带来更多方面的伤害,得不偿失。


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