椭圆机和跑步机,哪个是减肥好方法?

椭圆机、跑步机都可以促进高效减脂,都是减肥好方法,至于哪个减脂效率高,取决于你所做运动的强度(速率、阻力、时间、组间休息等)和时长。

一般来说椭圆仪的恒定阻力会相对跑步机更友好一些,如果膝关节不适,可以选椭圆机作为主要有氧运动,可以减少对膝关节的冲击力;

如果膝关节、踝关节都很健康,选择你喜欢的有氧运动方式进行适合自己强度的运动即可,有规律,长期坚持,才是最关键的。





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