减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电

  减肥其实是一个老生常谈的事情,减肥的方法也有非常多,不过减肥中最重要的一个环节就是卡路里的摄入量,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱大全做法的相关资料吧。

  减肥食谱大全及做法之蒜蓉西兰花

  食材:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量

  做法:

  1、准备好西兰花和大蒜。

  2、西兰花洗净掰小朵。

  3、大蒜剁碎备用。

  4、锅中注入烧开,加入少量的盐和几滴油。

  5、西兰花在沸水中焯一分钟。

  6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

  7、炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。

  8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

  9、加入盐和鸡精。

  10、最后勾入薄芡即可。

减肥食谱大全及做法

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  减肥食谱大全及做法之酒蒸蛤蜊

  食材:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

  做法:

  1、将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物,用清水冲洗几遍后沥去水。

  2、干红椒从中间撕断,挤出里面的籽。

  3、蒜瓣用刀背拍扁。

  4、小葱洗净,切小段。

  5、锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸香。放入蛤蜊。

  6、倒入酒,加盖焖煮。

  7、视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。

  8、撒入小葱,盛出即可

  减肥食谱大全及做法之蚝油生菜

  食材:生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许

  做法:

  1、准备所需材料。

  2、把生菜掰开,然后洗净。

  3、蒜和干辣椒洗净剁碎。

  4、蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。

  5、锅内加入清水烧开。

  6、把生菜放入锅内焯烫。

  7、焯烫至熟后,捞起装盘。

  8、重新起油锅,把油烧热。

  9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

  10、再倒入调好蚝油。

  11、把它煮沸。

  12、最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

减肥食谱大全及做法

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  减肥食谱大全及做法之青菜豆腐汤

  食材:青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量

  做法:

  1、将煮好的盐水虾全部捞出,汤备用。

  2、将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。

  3、首先将豆腐切成小块,下到虾汤锅里煮开两分钟。

  4、再下小青菜。5、最后下金针菇。

  6、小青菜和金针菇都是易熟的,汤一开就好了。

  以上就是小编为您介绍的减肥食谱大全及做法资料,相信你只要按照上面的减肥食谱严格遵守其食用量,很快就能瘦成一道闪电哦!


大家好,我是苏玉

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