减肥方法瑜伽是一个非常好的塑身塑形的运动，我们空余时间可以在家自己看着视频跟着做，当然我们可以选择适合自己的教程，下面我们一起来了解一下关于玉珠铉减肥瑜伽教程的相关资料。
玉珠铉减肥瑜伽教程 在家怎么做瑜伽
搜索玉珠铉减肥瑜伽视频。从电脑或者手机上搜索“玉珠铉减肥瑜伽中文配音版”视频，会出来许多结果，挑选时长在44分多钟的那种，打开看，挑选一个画面比较清晰、少无碍眼广告的。
跟着视频学。穿上瑜伽服或者家居服(只要是棉质吸汗的宽松衣服即可)，在瑜伽垫上跟着视频练习。
循序渐进。一开始某些动作可能做不到位，这不要紧，只要按照视频所说的尽自身努力便可，只要每天坚持做，会做得越来越好。做这套瑜伽动作的过程中，都会出许多许多的汗，做完后，会感觉到头脑清晰，身上所有筋骨已舒展开来，全身会有舒适之感。
脱开视频的束缚。跟练久了，会发现此视频制作得非常严谨，各种动作时间安排恰当好处，配音也非常好听的。练熟后，就可以不用看视频，只要听，也能做了，当此套瑜伽做得更加熟练后，就可以完全脱开视频的束缚，听着自己喜欢的瑜伽音乐做了。
坚持就是胜利。每个清晨与夜晚，空腹时，都是练习玉珠铉减肥瑜伽的好时间，给自己创造一个安静的空间，用这些美妙的动作舒展一天一天日渐苗条的身体，美丽每一天。坚持吧!
玉珠铉减肥瑜伽教程
玉珠铉减肥瑜伽教程
1、 山姿势前脚趾和后脚根紧紧贴在一路，臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子，腰挺直。手天然向前铅直。开始呼吸，吸气5秒，呼气5秒，深深吸气，然后呼气眼看东西假想线天然向前，向45度方向看，感觉气流从手掌流向体内两手臂向天空伸举，眼看东西假想线看向手末，长期练习可以练出好身材。
2、 弯弓姿势左手贴在耳边举向天空，右首放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起，用右首捉住脚踝内侧，慢慢把腿举向天空脚抬过肩后，慢慢向前弯下体板，连结30秒。左手尽量前伸，身板全部重量匀称分布在脚掌，持之以恒肯定会瘦。
3、 鹰姿势将手臂举向空中，呼吸。呼气时，右首鄙人面，左手在上面交叉，向前哈腰，举直手臂，站起。两笔再拧，臀部向后推，像坐在椅子上一样坐下，抬起右腿放在左腿上，交叉拧紧，右脚拧再左腿后。连结30秒。坚持下去就可以达到瘦腿的效果了。
玉珠铉减肥瑜伽教程
以上就是介绍的关于玉珠铉减肥瑜伽教程的相关资料，希望可以帮助到对此感兴趣的你，让你更了解玉珠铉减肥瑜伽有哪些教程，相信我们的身形线条越来越好看。
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