做完玉珠铉减肥瑜伽全集之后,小编给大家提几个意见

  减肥是这几年比较高的话题,不论男生还是女生都想要一个苗条的身材,不想看起来太过圆润。小编最近将玉珠铉减肥瑜伽全集做完了,发现第一部适合塑形,第二部适合减肥。

  1、第一部适合塑形

  首先,我个人练习后,觉得第一部的塑形效果不错,如果你并不是很胖,只是想让身体更玲珑,让身材更匀称紧实,那推荐你练习玉珠铉减肥瑜珈第一部。

  第一部现在优酷里都有的,有中文配音版和中文字幕版的,我自己喜欢字幕版的,可以听到优美的瑜珈音乐和听到教练的呼吸声,练习瑜珈呼吸是很重要的,必须跟着教练的呼吸方法来做,而中文配音版的连背景音乐和呼吸声都全部抹掉了,会影响练习效果。不过,很多人可能刚开始练习时,选择中文字幕版的会觉得不方便,听不懂,不好跟,但其实没关系,多练习几次动作都记住了,我还是建议你练习中文字幕版的,听见教练的呼吸声是最关键的。

做完玉珠铉减肥瑜伽全集之后,小编给大家提几个意见

玉珠铉减肥瑜伽全集

  2 、第二部适合减肥

  如果你是想减肥,那么选择第二部会更好,因为第二部的强度比第一部大,练习完以后比第一部更费力,拉伸的强度都比第一部大,同时还比第一部加大了呼吸的力度,所以会更促进你的代谢能力,帮助你更快的减肥。

  并且,第二部几乎全部是室外拍摄的,风景非常优美,练习时你感觉自己好像也在那些优美的地方练习瑜珈,对身心放松很有帮助。当然,如果你从来都没有练习过瑜珈,一开始就练习第二部,还是有点吃力的,你可以慢慢来,先练习第一部一段时间,之后再过渡到第二部。不过,第二部的减肥效果真的更好。

做完玉珠铉减肥瑜伽全集之后,小编给大家提几个意见

玉珠铉减肥瑜伽全集

  3、练习时间:

  每周练习5天,每天晚上9点开始,大概45分钟就结束了,一周练习5天足够了,但是不要有空缺,每天坚持,在周末的时候可以休息,坚持下去,减肥效果是真的很好。不过还是要强调,健康的饮食必须配合。这是我个人的练习时间,你可以针对自己的时间做调整,但最好不要间断。

  想塑形、减肥的朋友,可以试试玉珠铉减肥瑜伽全集。减肥是一个锻炼毅力的事情,需要我们长时间坚持下去,你做好这个准备了吗?


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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