肥胖的原因有哪些?学生减肥计划月瘦20斤的方法是怎样的?

       我们都知道,肥胖带来的影响有很多,不仅让我们的身材不美观,而且也会有一些健康问题。那大家知道肥胖的原因有哪些吗?还有,学生减肥计划月瘦20斤的方法是怎样的呢?一起跟小编来了解一下相关的内容吧。

  肥胖的原因

  ①遗传因素造成的肥胖。

  一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相 比,相对来说体重轻一些。

  ②饮食结构不合理造成的肥胖。

  偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

  一般说来在年龄相同的前提下,男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食,特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

  ③运动过少也是导致肥胖的原因之一。

  现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不胖才怪哩!

  ④七情内伤也是肥胖的重要原因。

  七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。

  ⑤精神因素,也是肥胖的一个原因。

  俗话说:"心宽体胖。"没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致肥胖。

  学生减肥计划月瘦20斤的方法:

  1、不要过于“宠爱”自己的胃

  在学校学生因为经济条件受到限制,所以伙食吃的并不是很好,于是在放寒假暑假的时候就想着好好地犒劳一下自己,把在学校没有迟到的美食全部吃一遍,如果您真的这么去做了,那么就等着发胖吧!大家想减肥的话,就要管住自己的嘴,知道哪些食物可以吃,哪些食物不能吃,千万不要因为自己经不起美食诱惑就瞎吃。

  2、多吃粗粮和蔬菜水果

  学生想减肥蔬菜水果粗粮是不可缺少的一部分,因为这几种食物的热量都非常的地,而且还有营养,能够满足大家的身体需求,大家不能因为减肥就营养不能保证,另外苹果中含有一种十分独特的果酸,它能够加速人体的代谢功能,消耗更多的脂肪。芹菜中富含膳食纤维,多吃一点有助于消化,能够排毒。

  3、杜绝高热量的零食

  大多数学生都是爱吃零食的,比如薯条、奶油蛋糕、冰淇淋等等,这些食物中热量非常高,如果大家在减肥的时候还吃这些零食的话,那么前面花费的功夫可就白费了。

  4、一日三餐分配好

  很多大学生到了大学在一日三餐上变得很自由,自己想吃什么就吃什么,容易变得任性,长期这样的话就会出现饮食不规律的情况,这也是造成肥胖的主要原因。要想减肥一日三餐必须有规律,按时吃饭,每次七分饱就可以了。

  看完了上面的文章,相信大家对小编介绍的肥胖的原因有哪些以及学生减肥计划月瘦20斤的方法是怎样的相关内容有所了解了。想知道更多减肥的信息,敬请继续留意我们的网站。


大家好,我是苏玉

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