减肥食谱一周瘦10斤是真的吗?介绍靠谱的减肥食谱

  减肥并没有大家想象中的那么难,但是减肥讲究的就是找对减肥的方法和减肥的恒心,那么有哪些好的减肥食谱吗?下面小编就给大家分享一下减肥食谱一周瘦10斤的靠谱减肥方法

  从来都没有想过,减肥其实并不是什么难事。很多朋友们觉得胖人很难瘦下来,甚至会一辈子成为肥胖的笑话,其实胖并不可怕,只要坚持锻炼身体,每天营养均衡,很快就会瘦身,瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力,切忌半途而废,就会培养人坚强的意志力,很快达到完美的身材。

减肥食谱一周瘦10斤

  减肥食谱一周瘦10斤

  “减肥餐不能根据某个食谱就随意使用。饮食的用量要根据自身的身体代谢情况而定的,一星期减10斤是可以的,可以参考哥本哈根减肥法。这一类的饮食方法都是相对安全科学有效的,但是不建议长期使用,长期使用会导致个别的营养元素的缺乏。即便是相对安全和营养的,都不建议长期的使用。使用过后可以自己控制一下饮食,持久的保持当下的体重就可以了。”

  减肥食谱一周瘦10斤

  第 一 天

  早餐:全麦面包2片+圣女果3颗+坚果4粒+脱脂牛奶150ml;

  午餐:白灼青菜一小碟+橄榄油煎鸡胸肉+藜麦粥一小;

  晚餐:自制蔬菜水果沙拉200克(沙拉酱用油醋酱);

  第 二 天

  早餐:紫薯1根(小)+水煮鸡蛋1个+香蕉1根+脱脂酸奶1杯;

  午餐:藜麦饭1碗+芦笋炒虾仁+水煮西蓝花;

  晚餐:青菜一小碟+苹果1个;

  第 三 天

  早餐:鸡蛋1个+自制橙子汁1杯+坚果5颗+燕麦粥1碗;

  午餐:清蒸鱼+凉拌秋葵+紫薯1根(小);

  晚餐:藜麦蔬菜沙拉200克;

减肥食谱一周瘦10斤

  减肥食谱一周瘦10斤

  第 四 天

  早餐:牛油果三明治1份+黑咖啡1杯+鸡蛋1个;

  午餐:煎牛排100克+白灼青菜1碟+藜麦饭1碗;

  晚餐:菠菜豆腐汤+玉米1根;

  第 五 天

  早餐:藜麦粥1碗+太阳蛋1个+脱脂牛奶1杯;

  午餐:番茄龙利鱼汤+杂粮饭1碗;

  晚餐:蒸紫薯1根+白灼菜心1碟;

  以上就是给大家介绍了减肥食谱一周瘦10斤的最佳减肥方法,大家在减肥的时候,最好找一些健康有营养的减肥食谱。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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