女性朋友如何瘦大腿 怎么才能快速瘦大腿

虽然不少女性朋友想要瘦大腿,但瘦大腿其实并不简单。毕竟大腿是堆积脂肪最多的,没有方法想快速瘦下并不容易!那么,女性朋友如何瘦大腿?怎么才能快速瘦大腿?来一起了解一下“快捷方法”吧!

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  女性朋友如何瘦大腿 怎么才能快速瘦大腿

  瘦大腿动作

  1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

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女性朋友如何瘦大腿 怎么才能快速瘦大腿

  瘦臀动作

  1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

  3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

女性朋友如何瘦大腿 怎么才能快速瘦大腿

  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。

  抬脚下蹲

  两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。

  两手放在后脑勺位置。

  腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。

  以上就是关于女性朋友如何瘦大腿 怎么才能快速瘦大腿的内容,看完你都有所了解没有?最齐全的瘦大腿的资讯就在我们网站哦。


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