什么是轻断食,轻断食减肥方法科学吗

  节食是一种减肥方式,但是跟现在流行的轻断食减肥方法不完全一样。那什么是轻断食减肥方法?轻断食减肥方法科学吗?哪些人不是用轻断食减肥方法减肥呢?今天就让小编为大家介绍。

  轻断食减肥方法科学吗

  轻断食减肥方法算是一种比较科学的减肥方法,在这个缓冲期中,我们要慢慢的减少热量和脂肪过多的食物,从而过渡到轻断食的阶段。同时,我们仍旧要合理安排好自己的饮食,身体所必要的营养绝对不能少。

  不是所有人都适合用轻断食的方法来减肥的,如果有贫血或者高血压以及便秘的患者,是不可以用轻断食的。还有,如果只是短时间的轻断食,并不会有什么危害。但是如果长期轻断食的话,就会出现营养不良以及酮尿症等情况出现。另外,轻断食的时期仍旧需要摄入一些膳食纤维比较多的食物,它能促动我们肠胃的蠕动,能够将我们身体里多余的胆固醇和脂肪吸收掉。

  什么是轻断食

  轻断食是相对断食而言,不那么严格的断食行为,毕竟现代人这么忙,断食的话,可能有生命危险。这个概念来源于国外,有按月为单位来执行的,比如一个月轻断食4天,有按周为单位来执行的,比如一周轻断食2天,也有隔天断一次的等等。

  目前比较主流的断法是按周来断,一周7天,任意选择不连续的2天来进行轻断食,摄入的能量是平时的1/4,换算一下,女性≈500Kcal/d,男性≈600Kcal/d,剩余的5天正常饮食。看到这里,你应该知道“轻断食”和“断食/辟谷”的区别了吧。

  以上就是小编为大家介绍的关于轻断食减肥方法科学吗的相关内容。虽然大家想减肥的心情,小编可以理解,但是减肥方式适不适合自己,最好想清楚一下,轻断食减肥方法不一定适合所有人。


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