减肥可以吃麻辣烫吗?体重会不会变轻呢?

  减肥可以吃麻辣烫吗?答案是可以。为什么减肥可以吃麻辣烫呢?这里说的可以当然是根据某些情况而定的,比如蔬菜这些低热量的食物是可以吃的,高热量的肉类肯定是不可以吃的,还有什么要注意的看看下面的介绍你就知道啦。

减肥可以吃麻辣烫吗

减肥可以吃麻辣烫吗

  减肥可以吃麻辣烫吗

  第一部分是:当然可以吃,减肥的核心要义是全天的摄入热量 < 全天的消耗热量。只要是遵守这个核心原理,每餐热量摄入不超标,你一天吃5-6餐也没问题;

  第二部分是:你怎么吃麻辣烫,才能做到全天摄入热量不超标呢?(这边假设你的早午餐以及晚餐都有按照减肥餐在吃,一般正常情况下,以1200大卡一天的减肥热量为例子,每餐的热量建议不超过400大卡,毕竟还有100-150大卡留给加餐 )。

  所以,我们来看看科学吃麻辣烫能不能超过400大卡?

  首先说明一点,不是随便点一点,科学点餐才是基础。

  麻辣烫最大的好处是:食物自由,可选择范围多。

减肥可以吃麻辣烫吗

减肥可以吃麻辣烫吗

  减肥吃麻辣烫只吃青菜呢

  其实麻辣烫中含有较高脂肪的食物并不多,但是麻辣烫属于垃圾食品,有些麻辣烫是不干净的,在减肥期间还是要按时按量吃饭,晚上少吃点就可以了,另外多吃点水果蔬菜,这些都有助于减肥,如果对肚子上的赘肉不满意,可以选择抽脂手术,抽脂手术可以局部减肥,达到瘦身的效果。

  麻辣烫只吃蔬菜是不能减肥的,因为麻辣烫中含有大量的盐分,而且还有很多的添加剂,而且在麻辣烫的制作过程中还会加入大量的芝麻酱等调味剂,这些都是很容易导致人体发胖的,所以我不建议你吃麻辣烫,晚上吃麻辣热更容易发胖。

  麻辣烫推荐的食材

  首选蔬菜和肉类,在那么多的菜里,要优先选择绿叶菜和菌菇类,热量低且很有营养。而且绿叶菜会让麻辣烫看起来更清爽,

  菌菇会加重汤汁的浓郁感。菠菜、茼蒿、金针菇,都是很不错的选择。肉类富含蛋白质,既能提供足够的饱腹感,又不会发胖。至于经过处理的火腿等属于高热量族群,减肥的朋友慎点。

  慎点主食和豆制品,嫩豆腐热量很低,但是同宗出身的炸豆皮是个隐形的高热量炸弹,不要以为主食只有米饭和粉,像土豆、莲藕、地瓜等淀粉类也是主食,主食热量超高。

  说了这么多,你应该对减肥可以吃麻辣烫吗有了清楚的认知,富含热量的东西会增加你的脂肪最好适可而止,减肥的时候也应该注意饮食平衡哦。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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