减肥方法大家应该都知道唐朝人的审美标准吧，他们那代人都是以胖为美的，闻名遐迩的杨贵妃就被人们封上了胖美人的称号。这是不是令我们现代的好多女孩子都羡慕的不得了呢？现在很多爱美的女孩子，为了减肥，想出了各种各样的办法，吃减肥药、减少自己的食量、不吃晚饭、不吃主食等等。其实，减肥一定要讲究方式方法，如果你盲目的去减肥，不仅不能达到很好的效果，还有可能让自己的身体素质越来越差。接下来，小编就跟大家谈一谈肥胖的原因及减肥方法。
肥胖的原因及减肥方法
肥胖的原因
1、有人认为肥胖与遗传有密切关系，原因是因遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖，其子女约70%一8o%肥胖，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
2、饮食因素。热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。
3、活动因素。散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分钟消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。据北京市2331例肥胖人调查，缺少运动者竟达1328例，占57%,
4、性别与职业因素。肥胖的发生与职业有一定的关系.炊事员肥胖者高达60%。食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为15%，脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者.城市居民中肥胖者多于农民。
减肥方法有哪些
减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻。具体的方法如下：
1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入，因这类食物的含热量较高。
2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。
3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，尤其是高强度的运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，每天坚持，大概需要三个月时间，体重会出现明显的下降。
肥胖的原因及减肥方法
肥胖带来的危害有哪些
从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。
第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;
第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。
了解完肥胖的原因及减肥方法以后，大家才能进行科学的减肥，只有先了解肥胖的原因，我们才能对症下药。只有找到了科学的减肥方法，我们才能健康的减肥。如果我们盲目的去减肥的话，身体很容易被我们摧残垮掉，这样就会形成一种病态，身体坏了后悔都来不及。最后，小编希望所有爱美的女孩子们都能成功减肥，瘦成一道闪电！
大家好，我是苏玉
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