体脂率怎么计算 体脂率是什么意思

  肥胖是围绕很多人的困扰,所以减脂是最为重要的关键步骤,那你知道我们的体脂率怎么计算?体脂率是什么意思吗?为了帮助大家能更好的理解这些东西,小编特地整理了以下资料。

体脂率怎么计算 体脂率是什么意思

体脂率怎么计算

  体脂率怎么计算

  成年女性的体脂率计算公式:

  参数a=腰围(cm)×0.74

  参数b=体重(kg)×0.082+34.89

  体脂肪重量(kg)=a-b

  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

  成年男性的体脂率计算公式:

  参数a=腰围(cm)×0.74

  参数b=体重(kg)×0.082+44.74

  体脂肪重量(kg)=a-b

  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

  体脂率是什么意思

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

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  减脂后的好处有哪些

  改善睡眠呼吸

  内脏脂肪高的人,平躺着的时候,腹部脂肪会压迫肺脏,睡觉时容易感到呼吸困难,甚至出现呼吸急促、呼吸暂停的现象。降低体脂率则可以缓解这个问题。

  改善高血压

  肥胖者的脂肪组织过多,容易压迫血管,使血管壁承受的压力增大,久而久之就会导致血压的不断上升,形成高血压。 降低体脂率,能够有效减少血管壁承受的压力,降低得高血压的风险。

  患脂肪肝风险降低

  有的人看上去身材不胖,去医院一查,医生却说有脂肪肝,这就是体脂率高的缘故了。

  体脂率降低了,体内脂肪组织就会减少,聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少,患脂肪肝的风险自然就降低了。

  患糖尿病风险降低

  肥胖的人一般也吃得多,容易造成血糖在短时间内迅速上升,而人体为了降低血糖,就会让胰岛分泌更多的胰岛素,以保持正常糖代谢。

  长此以往,胰腺总是“超负荷”工作,功能就会出现损害,致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下,进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康,需要及时改善,才能降低患糖尿病的风险。

  不知道小编整理的这篇文章,“体脂率怎么计算、体脂率是什么意思、减脂后的好处有哪些”对这方面的了解是不是更加深刻了,还想继续了解这方面的内容,可以关注我们网站。


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