正确减肥你需要注意的五点

  尽管有很多减肥方法,听起来都很有效,但大多数方法对某些人来说是很难做到的,其实对于想减肥,特别是那些不太急需减肥的人来说,只要注意以下五点,基本就能让自己不再变胖:

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  正确减肥你需要注意的五点

  1、水很重要

  水是维持人体新陈代谢最重要的物质,也是细胞最重要的组成部分。减肥时,身体的新陈代谢功能可能会因疲劳或饥饿而减弱。此时,需要适当补充更多的水分来维持整体代谢水平。

  2、选择蒸熟的食物

  蒸制食品,不但大大保留了食品的原味,还能保留食品的营养,而且口味新鲜。不要食用那些高热量、高脂肪的快餐食品,简单、费时、又能让您减少摄入热量,帮助您健康减肥。

  3、保证充足的睡眠

  睡觉是很好的减肥方法,也是不用费劲的汗水就能达到效果的。它通过调节睡眠时间、睡眠质量,影响人体激素分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,排出水分,将脂肪转化为能量。

  4、适量运动

  用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑,能站着别坐着,能动起来就不要犯懒。

  5、少喝饮料

  果汁,软饮料,运动饮料,酒精会破坏你的减肥目标,如果大家实在爱喝饮料,别喝甜的,适量吃水果,多吃蔬菜,因为蔬菜含糖少,而水果太甜,含糖多。


大家好,我是苏玉

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