减肥期可以吃莲藕吗 有什么成效?

  减肥期能吃莲藕嘛 有什么成效

  莲藕是生活中常见的食物,不只好吃,营养丰硕,还有减肥和抗衰老的效果。

  莲藕的营养与效果

  荷花的次要成分是优质的碳水化合物,还含有丰富的维他命、矿物质、食物纤维、多酚类等营养物质。不仅能安稳,还能减肥。

  维生素c

  1片约180克的莲子能够摄取约85mg的维生素c。 营养价值极高。

  一般来说,成人每天摄入的维生素 c量是100毫克,因此,一天仅吃一粒莲子,可以摄取对身体所需的维他命 c。

  维生素c是头发、指甲、皮肤、胶原卵白的需要营养素。 别的,还具有维持免疫力,进步铁量吸收率的感化。 有预防安康的身体和贫血的效果。

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  维生素c溶于水中,所以不要长时间表露在水中或煮过度。

  矿物量钾

  矿物质量钾具有排泄体内多钠盐的功效,能促进机体轮回代谢速度的提高,还能帮助减肥,保持身体健康。

  积极摄取矿物量钾有预防三高疾病发作、连结安康的感化。

  和维生素c一样,钾容易溶于水,所以筹办莲子时,不要长时间表露在水中。 此外,加热时,请留意不要烹饪过度。

  炊事纤维

  莲子富含食物纤维。 炊事纤维有助于改善肠道情况和改善肠爬动,对进步消化排泄率和缓解便秘十分有效。

  藕粉中含有较多的难溶性纤维。不溶性食物纤维在吸收胃肠水份,迅速膨胀,增强饱腹感的同时消化过程中,间接吸附肠道壁上的多余油脂,减肥瘦身效果极强。

  多酚

  多酚有抗氧化感化,有去除体内活性氧的功用。 据说活性氧过多会引起动脉硬化和老化,多酚的抗氧化感化会庇护我们不受危险。

  莲藕的营养极高不只能让身体安康,还能减肥消脂和抗衰老哦。


大家好,我是苏玉

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