有哪些美味又能瘦身的食物

  1、低脂酸奶

  酸奶很好吃,瘦身也是 MM们喜爱的食品。利用这一技术帮助减肥,对于 MM而言,简直就是福音埃酸奶所含的钙,可以使脂肪燃烧,从而达到减肥的目的。此外,酸奶还可以替代其它甜食,在帮助您满足口欲的同时,还可以起到控制食欲健康减肥作用

  2、猕猴桃

  猕猴桃是低卡水果,不仅热量非常低,而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维,可以帮助肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是肤的理想果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效

  3、全谷物

  吃全谷物会产生饱腹感,并且能有效燃烧腹部脂肪瘦腰腹效果非常棒,很适合久族。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低Gi减肥食品的代表哦。

  4、全麦面包

  全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到理想的快速瘦身效果,而且还非常健康,避免节食的痛苦。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一。

  专减下半身的食物推荐

  1、西芹

  西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚

  2、木瓜

  木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

  3、紫菜

  紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2.最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

  4、西红柿

  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。

  5、芝麻

  芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  6、猕猴桃

  猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  7、西瓜

  西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。

  8、蛋

  鸡蛋中含有的维生素B2有助于脂肪的去除,此外,它含有的烟酸和维他命B1能去除下体的肥肉。

  9、红豆

  红豆中含有的石酸能增加大肠蠕动,促进排尿,减少便秘,从而去除下半身脂肪。

  10、西柚

  西柚含卡路里极低,多吃不会增肥,还含有丰富的钾,能有效降低身体下半身脂肪和水份积累。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian002

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网

加微信xiaolujian002,免费领《减肥秘籍》