喝什么水才会瘦 正确的喝水减肥法

减肥在生活中是一件很流行的事,有很多人都加入减肥的行列,而减肥的方法也有很多,那么要怎么减肥才最安全又有效呢?下面小编给大家介绍高效的喝水减肥法,希望能帮助更多朋友轻松减肥。

  正确的喝水减肥法

  相信很多人都只听过喝水发胖,却不知道喝水减肥。不过没关系,小编接下来就来为大家介绍一下如何正确的喝水减肥

  一、一天2000ml的目标

  一天要喝多少水才够,其实依你的运动量、生活状况不同,答案多有小异。不过基本上来说,2000ml是一个标准值,想瘦的人喝到这个量准没错。你可能会说2000ml的水份很难带出门,小包装的宝特瓶最近流行的很,随身携带你的瘦身工具吧!

喝水减肥

喝什么水才会瘦 正确的喝水减肥法 

  二、一次200ml

  要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛饮完事,在没有感觉到口渴的情况下,一次饮用200ml,一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法。

  三、2/3的水量在白天喝完

  为什么说大多数的水分要在白天摄入呢?其实主要是因为白天人体的活动大,新陈代谢夸,所以喝下水之后可以很容易的就代谢完了。

  四、运动、用餐、入浴的饮水方式

  喝水是为了补充水份的流失,在以下几种生活动作中,是重要的补水时机,想漂亮饮水不伤身的人,要看仔细。

  1、运动

  在会大量流汗的运动前就要补充水份,在运动中适当的补充水份更是重要。以免脱水现象发生。在流汗运动后,建议可喝点矿物质多的运动饮料,可同时补充流失的水份及矿物质。

  2、用餐

  如果可以,在用餐前就可以来一杯水,可以增加饱足感,避免过食,在用餐之中及用餐后,都不宜大量喝水,以免水份稀释胃液,反而有碍肠胃消化功能。

  3、入浴

  喜欢泡澡,一次入浴时间都很久的人,要特别注意水份的补充。尤其是泡澡的同时,可以利用花草茶等饮品来营造除了促进血液循环之外的效果。泡澡及入浴后最好也能来一杯水,迅速补充洗澡时流失的水份。

  喝什么水才会瘦

  1、纯净的白开水

喝水减肥

喝什么水才会瘦 正确的喝水减肥法

  只有纯净的白开水,热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了,加味水、气泡水等,这些都不是纯水,看看瓶身上的营养标示,确定一下热量有多少就知道了。

  2、含有矿物质的水

  有些水中含有多种矿物质,这些小分子的矿物质容易进入细胞,被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水,想瘦的你不妨参考饮用。

  3、室温水

  水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿,不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动,这时冷水就派上用场了。

  以上就是小编为大家介绍的喝水减肥法。相信大家看完对此也是有所了解了,也知道了喝水的一些好处了。因此,不管你是想减肥,还是想健康,喝水都是一个不错的选择哦。


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