两餐间到底加不加餐

加餐目的是为了缓解饥饿或者延迟饥饿感的到来,对有低血糖的人来说则是为了保持血糖平稳,避免出现明显低血糖反应。因此,是否加餐取决于自身状态。


如果肚子饱腹感强,预计在距离下一餐之前不会饿,那么可以不用加餐。如果有轻微饥饿感,或者已经感觉略有体力不支,那么适当加餐,可以恢复体力,平稳过度到下一餐正常进餐。

不论哪种情况,都不要为了加餐而加餐。加餐建议在两餐中间,如上午10点或者下午3-4点左右,晚上建议8点以后(约睡前3小时就不要进餐了)。


加餐时不建议吃得过多,过饱,以免影响正常进餐。


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