减肥推荐怎样的吃饭顺序？

在减肥过程中，除了注意膳食结构和食量控制外，调整吃饭顺序也是极为重要的一点。比较推荐的吃饭顺序为：
少油蔬菜→主食→肉类。

首先多吃少油的蔬菜，保证蔬菜的供应，另外蔬菜所带来的饱腹感，可以有效的控制主食和肉类食物，减少多余热量摄入。而蔬菜中富含膳食纤维，胃排空速度较慢，延缓了饥饿感的到来，也同时延缓了餐后血糖的上升速度；血糖上升较慢的情况下，主食中的葡萄糖会缓慢释放出来，在餐后几小时当中能够保持血糖水平稳定，饥饿感的到来也会延迟一些！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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