减肥方法现在明星们会为了一个角色让自己快速瘦下来，减肥的方法各式各样，那么黄磊是怎么9天瘦20斤的?使用了什么方法这么有效呢?下面小编给大家详细介绍下，想要了解的朋友一起来看看吧。
黄磊是怎么9天瘦20斤的 使用了什么方法这么有效
黄磊老师上超级访问时自爆他的极端减肥方式。
黄小厨和陆毅同拍《家》时，相约减肥。
完全是真的不吃。
不仅不吃，黄磊还会有运动。
结果真的瘦了不少。
但是这种极端方式真的对身体伤害太大。
对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。
正常来说，我们一周减掉2~3斤是比较正常的。
讲的是一周有5天都可以正常饮食，只有2天要严格轻断食。这种断食方法可以帮助身体排毒，也能控制热量。
五二轻断食减肥法是英国BBC纪录片《节食与长寿》中介绍的，这是一个英国医生做的，他专门研究断食和减肥的科学方法，该纪录片在英国收视率超过伦敦奥运会。
纪录片介绍了几种间歇断食的方法，不需要药物治疗，也不需要大量消耗体能的运动即可达到健康、减肥、长寿的目的。
黄磊是怎么9天瘦20斤的 使用了什么方法这么有效
迈克尔身体力行地试验这几个方法，最后推荐5/2轻断食方法(每周两天只能进食500大卡，五天正常饮食) ， 只需要一点点努力也可效果显著。
这个影片曾引爆BBC收视率，据说全球已有6亿人次尝试间歇断食这种全新的健康生活方式。
但是这个方法不能适合所有的人，过弱或有其他不良反应者不合适轻断食。
通过上文黄磊是怎么9天瘦20斤的详情介绍，是不是有所了解呢?减肥还是要选择适合自己的方式方法，这样才能健康的瘦身下来哦，小编还为大家准备了更多相关的文章，可以收藏关注哦。
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