减肥可以吃月饼吗？

中秋将至，无论南北，吃月饼的习俗是不会改变的。然而月饼年年都会受到高糖高脂的批评，虽酥香味美，但又不得不让减肥的人敬而远之。但一年毕竟只有一次月圆中秋，不应应景也有些遗憾。今天就来分享一些吃月饼的小技巧，合理搭配，减少影响。

1、挑选月饼时，建议选择个头较小的月饼，这样热量相对好控制些。
2、月饼中脂肪、碳水化合物含量都较高，一块月饼下肚，坚果等油脂类食物就不需要再补充了，除此外还应注意减少炒菜用油以及正餐中主食摄入量；更是忌其他高脂，高糖的零食。
3、 吃月饼可以安排在正餐，减少对应的主食，搭配叶菜类、菌藻类等高纤维食物。纤维素及果胶等膳食纤维可以降低月饼中糖和脂肪的消化率，降低热量吸收。
4、 月饼适合在早餐或运动后食用，因为这个时候体内糖原储备相对缺乏，月饼中的糖份可以快速补充吸收，避免转化成脂肪
5、小心无糖月饼。市面所出售的“无糖月饼”不含糖不等于没有淀粉和油脂，也是需要控制量。
6、贪恋美食后不用过度自责，做些运动把多摄入的热量消耗掉。

大家好，我是苏玉

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