瘦身的方法之瘦身操 瘦身的运动方法

  很多人瘦身的时候都会通过练瘦身操来锻炼,瘦身操的每个动作必须做到位才有效,那么瘦身的方法之瘦身操该怎么做呢?瘦身的运动方法有哪些?小编带大家一起来了解。

 瘦身的方法

  瘦身的方法

  瘦身的方法之瘦身操

  1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前,右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置,做10次,换一只手重复10次。

  2、双手撑地,身体同地面保持平衡,左腿跪地与地面保持直角,右大腿平行地面,小腿向上成直角,然后身体向前移动,保持腿部稳定,做10次,换一只腿重复。

  3、双手撑地,臀部 翘起,左腿顺势向上,头部向下,左腿脚尖着地,然后左腿弯曲到胸部,做五次后换右腿重复。

  4、双手笔直向上合十,身体向前倾,左腿往前跨一步,弯曲,左腿在后脚尖着地,伸直,保持身体平衡。

  5、双脚与肩同宽站立,手里拿着一个哑铃,由双方肘关节弯曲,重心在正前方胸部,手掌朝前,蹲下膝盖弯曲成90度,臀部呈45度,哑铃要举过头顶。

  6、单脚站立,手里拿着一 个球,双臂伸向前方,右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球,然后双手伸向前方接住球,右腿向后伸,左膝稍弯曲。

  7、 双手撑地,腿部伸直,臀部向上,脚尖着地,同地面成平行,然后拿起右手放在背部,左手撑地。坚持一段时间后换左手。

  8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前,双腿弯曲不要挨到地面,右手拿哑铃放在左边腋窝位置,左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置,做12次后换左手。

 瘦身的方法

  瘦身的方法

  瘦身的运动方法

  逛街

  跑步

  跳舞

  拉伸运动

  日常运动

  做法:提早几站下公车 或捷运;搭乘捷运时,不搭电扶梯而改爬楼梯;如果住家或办公室位居高楼,正好可借着爬楼梯运动;选择远一点的餐厅或商店。北注兰注菇约七克,蜂蜜 适量调味冲饮,

  上文介绍了关于瘦身的方法的相关内容,瘦身操的方法很简单,你掌握了吗?如果你想了解更多瘦身操资讯可以多关注我们的网站。


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