分类:减肥菜谱

减肥菜谱,减肥百科网(jianfeibaike.com)为你分享常见的低热量减肥菜谱,助你顺利减肥!

减肥菜谱:蒜蓉油麦菜

减肥菜谱:蒜蓉油麦菜
推荐理由:碧绿的颜色,爽脆的口感,给视觉和味觉带来一份清爽的同时也带来一份营养。而且油麦菜富含多种维生素,及膳食纤维,是减肥的理想食品。准备食材:油麦菜250克,大蒜4~5瓣,蚝油1汤勺,生抽适量。做法步骤:1、麦菜洗干净以后,切小段,大蒜切碎。2、热锅凉油,放入蒜末爆香。3、接着放入油麦菜,急火快...
2019年06月19日 23 views 0

减肥菜谱:凉拌豆苗

减肥菜谱:凉拌豆苗
推荐理由:凉拌的豆苗比炒着吃更美味,低油健康绿色,很适合减肥哦。准备食材:豆苗200g,粉丝一把,胡萝卜半根,生抽一勺半,香醋一勺,盐一小勺,蒜6粒,少许油。做法步骤:1、豆苗去根洗净,放入开水中焯熟,变色即可捞出。2、胡萝卜擦丝粉丝用开水泡软或煮软都可以,蒜捣成泥或切末。3、把豆苗、胡萝卜丝、粉丝...
2019年06月18日 33 views 0

减肥菜谱:酸辣土豆丝

减肥菜谱:酸辣土豆丝
推荐理由:一份酸辣土豆丝可以勾起很多人的回忆,但是记得土豆的淀粉含量偏高,在选择这类淀粉含量丰富蔬菜时,一定记得适量减少一部分主食哦。准备食材:土豆1~2个、青椒1个、干辣椒适量、花椒5~8颗、盐适量、鸡精适量、香醋2~3勺、酱油1勺、蚝油1勺。做法步骤:1、准备土豆,青椒洗干净备用。2、土豆切细丝...
2019年06月17日 31 views 0

减肥菜谱:凉拌金针菇

减肥菜谱:凉拌金针菇
推荐理由:天气越来越热,身体会自然排斥大鱼大肉的油腻食物,总想着吃点清爽可口的。今天就来推荐一道凉拌金针菇,酸辣爽口,素菜有时比肉类来得更吸引人的食欲。准备食材:金针菇200g,大蒜2~3瓣,小米辣3个,盐适量,食用油适量,酱油2汤匙,陈醋1汤匙,香油少许。做法步骤:1、金针菇洗净切去头部,辣椒切粒...
2019年06月15日 58 views 0

减肥菜谱:手撕包菜

减肥菜谱:手撕包菜
推荐理由:手撕包菜是一道色香味俱全的汉族名菜,属于湘菜系。此菜红白相间,麻辣鲜香,爽脆清甜,除了可开胃增食欲外,还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。减肥期间只要合理控制油盐也是很适合的。准备食材:小包菜1个,干辣椒3个,蒜瓣2个,姜2片,葱小段,盐适量,鸡精适量,酱油1勺,香醋一勺,食用油适量。做...
2019年06月14日 50 views 0

减肥菜谱:腐乳豆角

减肥菜谱:腐乳豆角
推荐理由:今天的主要食材就是盛产在夏季的豇豆,所需的材料和做法都非常简单,很适合夏季哦。准备食材:豇豆(豆角)250g,腐乳2块,青红辣椒适量,油、盐各少量。做法步骤:1、豆角泡洗干净备用。锅添水加热,在锅中滴几滴油、少许盐,开锅把豆角煮熟。2、煮熟的豆角放入凉开水中冲凉。温度降下来后将豆角的水分沥...
2019年06月13日 49 views 0

减肥菜谱:白菜豆芽拌粉条

减肥菜谱:白菜豆芽拌粉条
推荐理由:端午假期刚结束,节日期间肉类、糯米主食、油盐重的食物选择会比较多,现在很适合吃一些爽口的凉拌菜,今天推荐的白菜豆芽拌粉条可以试一试。准备食材:白菜4~5片、豆芽50g、胡萝卜半根、粉条1小把(减肥期间可以换成魔芋丝)、豆腐干2块、干红辣椒1~2个,食盐、椒盐、香醋等适量,蒜泥和葱丝适量。做...
2019年06月12日 51 views 0

减肥菜谱:韭菜豆芽炒香干

减肥菜谱:韭菜豆芽炒香干
推荐理由:韭菜豆芽炒香干食材选择丰富,清淡可口,烹饪时注意合理控制油盐,属实是开胃解腻的下饭菜,即便是减肥也可以选择。准备食材:韭菜100g,豆芽100g,香干80g,生抽1g,盐2g,食用油少许。做法步骤:1、将韭菜、豆芽摘洗干净。韭菜切断,香干切成小条,备用;2、不粘锅加热,放入少许油,先放入豆...
2019年06月10日 83 views 0

减肥菜谱:鸡肉木耳粥

减肥菜谱:鸡肉木耳粥
推荐理由: 把新鲜鸡肉和各种蔬菜放在粥里,优质碳水,蛋白质以及各种营养素,一小碗就可以满足大部分的营养。准备食材:糙米适量,鸡胸肉100g,木耳泡发后一把,也可以准备一些喜欢的蔬菜,如芹菜、胡萝卜等。盐、胡椒粉、香油适量。做法步骤:1、糙米可以在前一晚淘洗浸泡。木耳等蔬菜食材可以切成小块备...
2019年06月06日 77 views 0

一份谭维维减肥食谱请查收!

一份谭维维减肥食谱请查收!
  通常女明星对于减肥会相对来说较为执着,有的女明星甚至把减肥当成毕生的工作。接下来请跟随小编一起来了解谭维维减肥食谱的内容吧!  三月都快过完了,大家是不是都着急瘦下来呢?众所周知,明星的瘦身速度快的跟闪电一样。  他们到底有什么秘诀呢?不知道最近沉迷减肥的宝宝们,有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。...
2019年06月06日 71 views 0