减肥菜谱
减肥菜谱,减肥百科网(jianfeibaike.com)为你分享常见的低热量减肥菜谱,助你顺利减肥!
通常女明星对于减肥会相对来说较为执着,有的女明星甚至把减肥当成毕生的工作。接下来请跟随小编一起来了解谭维维减肥食谱的内容吧! 三月都快过完了,大家是不是都着急瘦下来呢?众所周知,明星的瘦身速度快的跟闪电一样。 他们到底有什么秘诀呢?不知道最近沉迷减肥的宝宝们,有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。...
推荐理由:俗话说无菜不蒸。蒸菜过程是以水汽渗热,保持了菜肴的原形、原汁、原味,比起煎炸炒,蒸出来的菜所含的油脂要少的多,所以说“蒸”是一种非常健康的烹饪方法。准备食材:豆角350g。面粉100g。蘸料:大蒜、盐、醋、生抽、香油适量。做法步骤:1、豆角选择肉皮未分离的,这样吃起来口感会更好。豆角掐头去...
推荐理由:想减脂还要满足吃货对于肉肉的欲望,那必须要选的就是牛肉喽,低脂高蛋白,论饱腹感给满分。准备食材:酱牛肉50g,青豆150g,蒜蓉酱20g,蒜适量,橄榄油、盐适量,少许枸杞。做法步骤:1、将瘦牛肉切片备用,蒜切片备用。2、不粘锅加热,放少许油,加入青豆,迅速断生。3、放入牛肉,蒜片翻炒均匀,...
推荐理由:简单低脂的泡菜豆芽汤,这样吃,超鲜、超美味,喜欢吃泡菜的小伙伴有福喽。准备食材:豆腐200g,豆芽200g,泡菜100g,盐适量做法步骤:1、将豆腐用清水洗净,切成小块。泡菜切片。2、锅中倒入适量清水,大火烧开,先放入豆芽煮熟,3、再加入豆腐块和泡菜,开锅后煮1~2分钟,根据自己的口味在酌...
推荐理由:今天推荐的减肥便当,少油少盐,主食粗细搭配,荤素都有,饱腹感很棒哦。准备食材:糙米、白米各20g。鸡蛋一个、瘦肉丝80g、绿豆芽100g、胡萝卜半个、青菜一把、盐、橄榄油、酱油、黑胡椒粉少许。做法步骤:1、糙米白米可以提前用水浸泡,正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水锅里煮熟。2、青菜用盐水浸...
对于减肥,相信很多人都希望自己能够快速减肥。但是减肥并不意味着不吃东西,相反需要吃更多的蛋白质和蔬菜,还要适当地运动。接下来,就让小编来讲解一下怎么样才能减肥。怎么样才能减肥多吃蛋白质和蔬菜 怎么样才能减肥 进食时用更长的时间咀嚼食物,细嚼慢咽不仅能减轻体重,也更有助于胃部消化吸收。科学家...
准备食材:美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红垃圾3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净,焯熟盛出备用。3、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红辣椒炒香,...
推荐理由:绿豆芽的水分含量大,热量较低,搭配青红椒炒,简单快手。当然也可以选择黄豆芽,热量比绿豆芽高,但营养价值也翻倍了,纤维含量丰富,也是减肥期间推荐选择的食材。准备食材:豆芽200g,青辣椒20g,红辣椒15g,大蒜5g,香葱5g,橄榄油3g,食盐1g。 做法步骤:1、将豆芽洗净沥干水...
推荐理由:木耳、紫甘蓝、胡萝卜都属于深色蔬菜,深色蔬菜中的维生素和矿物质的含量优于一些浅色蔬菜,同时也含有丰富的抗氧化成分;而木耳中的铁元素也很丰富,是补铁补血佳品,均是减肥期间推荐的食材。准备食材:木耳50g、紫甘蓝100g、活萝卜100g、盐1g、生抽1g、醋10g、花椒油5g。做法步骤:黑木...
为了减肥,很多人常从饮食下手,认为少吃一点就能多减一点。尤其是早餐,甚至觉得不吃都可以,能省就省。其实不吃早餐不但不能有助于减肥,还可能会损坏身体健康。大家大可不必担心,吃好减肥早餐,也可以起到减肥的作用。 营养减肥早餐4点搭配原则 1.粗细搭配 这里指的是主食,粗粮膳食纤维含量较高,可以...
推荐理由:今天推荐的是南瓜小米粥。小米富含维生素B1、维生素B12及多种维生素,矿物质,而南瓜中维生素A及钾的含量也很丰富。比起白米粥来说,它的营养价值更高,口感更加独特。准备食材:南瓜150g,小米20g,玉米糁20g。做法步骤:1、把南瓜切小块,上锅蒸熟后碾压;2、在锅中让入淘洗干净的小米和玉米...
推荐理由:蘑菇的营养价值很高,味鲜可口,而且有消食、提神、平肝阳的作用,对高血压、消化不良有较好的防治效果,对控制体重的人来说,热量适中,饱腹感也很强。准备食材:蘑菇适量,青红椒30g,葱、姜各3g,蚝油4g,鸡精1g。做法步骤:1、把蘑菇洗干净切小块。青椒和红椒切碎。2、锅里放少油烧热,放蒜、姜片...
减肥晚餐吃什么?这很重要。晚餐是一天当中,正餐当中的最后一餐,对于正在减肥的人来说,晚餐吃得不好或不对,是会影响到你的减肥成效的。你知道减肥晚餐的妙招和禁忌有哪些吗? 减肥晚餐的妙招 1.晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。 2.晚...
对于物种丰富的中国而言,水果出产对其他国家而言是最多的,而那么多水果中,有哪些是能够起到减肥作用的呢?下面就让我们一起了解一下减肥水果有几种呢,水果减肥方法有哪些呢? 水果减肥法 讨论 水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合...
推荐理由:茼蒿拌鸡丝是一道简单的快手菜,食材和做法都很简单易学,总结一下就是健康低脂,营养却很丰富,推荐大家选择。准备食材:茼蒿一把,鸡胸肉一小块,红辣椒适量,生抽1勺,香油3g,白芝麻1小勺。做法步骤:1、茼蒿一把,掐去根部,洗净后,开水烫熟,切断。2、鸡丝选择的是低脂鸡胸肉。将鸡胸肉放入冷水中煮...
随着人们对生活水平有了更多的讲究后,养生的生活模式是大家都想要追求的生活方式,减肥被年轻人挂在嘴边。那么减肥蔬菜汁的制法有几种,有哪几种减肥蔬菜汁呢? 减肥蔬菜汁 减肥蔬菜汁是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的...
减肥食谱,就是指通过饮食结构的调节,控制摄入到人体的热量,或帮助消耗人体热量的减肥食物,从而达到减肥瘦身的目的。减肥食谱真的能帮助减肥吗?减肥效果真的好吗?小编告诉你一个狠的。 减肥食谱原理 饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少,而在于如何加速机体的新陈代谢,更好地让摄入的热量在最短的时间内燃...
推荐理由:大拌菜是用多种新鲜蔬菜制作的一道家常菜。选择凉拌的烹调方式,可以减少蔬菜中各营养素的流失,清淡爽口,热量也适中,推荐大家选择。准备食材:适量的小番茄、鸡毛菜(或其他很嫩的绿叶菜嫩尖)、苦菊、黄瓜、生菜、菜椒,烤花生。做法步骤:1、将所有食材洗净后控干水分,切成适合一口大小的小块;2、黄瓜切...
咖啡是我们外出很喜欢喝的饮品之一,喝咖啡到底有没有减肥效果呢,我们对咖啡的食用方法有哪些不同的了解呢?下面就让我们一起了解一下减肥咖啡真的有效果吗?食用方法怎么样! 简介 减肥咖啡是指不加任何添加剂的阿拉比卡种咖啡,经过特别的制作工艺。它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点,原始而又粗犷,深邃而又...
推荐理由:所谓黄金丸子汤,就是把蛋白质丰富但口感很柴的瘦牛肉,做成柔嫩弹润的牛肉丸子,再加些蔬菜。做成一碗有肉有菜,营养丰富的汤。准备食材:瘦牛肉50g、香菇80g、蛋清1个、娃娃菜80克、大蒜5g、生姜2g、料酒2g、淀粉3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤:1、牛肉剁成肉馅,加入一个蛋清、姜末、...