分类:减肥小知识

减肥小知识?减肥百科网(jianfeibaike.com)为你专业分享最常见的100个减肥小知识,助你顺利减肥!

涂抹瘦腿霜真的有用吗?

涂抹瘦腿霜真的有用吗?
市面上的瘦身霜所带来的烧灼感绝大部分来自于产品中添加的辣椒素。经常吃辣的人应该很熟悉,吃辣椒时辣椒素刺激口腔神经受体,口腔与咽喉部位则会产生烧灼感。而瘦身膏中的辣椒素经过加工,可以轻易地通过皮肤,从而刺激皮下细胞受体,导致局部毛细血管暂时扩张,产生灼热感。但这种刺激并不能增加涂抹部位的脂肪氧化,所以...

减肥最快的粗粮是哪种?

减肥最快的粗粮是哪种?
日长膳食建议大家粗细搭配,增加粗粮的摄入,这里的“粗”指的是粮食的加工方式,是相对精白米面而言的。主要是指未经精细加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等加工处理仍保留完整谷类所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及天然营养物质。用粗粮代替精制主食,选择很多,还可以多种随意的搭配,不同的食物可以相互碰撞出不同的美...

减肥晚上吃什么最好?

减肥晚上吃什么最好?
很大一部分人都会选择晚上饱餐一顿,来消除一天工作和生活的压力,即想满足饱腹之欲,又要控制热量不长胖。那减肥晚上吃什么最好?可以按照以下几点建议来执行,轻松做到吃营养不长胖。1)选对食物,能量少早餐的急迫,午餐外卖受限,一天下来很少能吃到粗粮,蔬菜摄入量也是严重不足。晚餐主食可以选择各种粗粮谷物熬制的...

晚上不吃饭能减肥吗?

晚上不吃饭能减肥吗?
如果长期晚餐比较丰盛,吃的过多。那么一段时间内不吃晚饭,体重的确会有所下降。但是长期来看,晚上不吃饭,整个下午到第二天早上空腹时间太长,胃排空之后继续分泌胃酸,但却没有食物中和,长期下来可能会产生肠胃疾病。同时,也会影响身体正常的能量储存和代谢。减肥更多的是整体饮食习惯的改变,不仅仅是一个不吃饭或...

富含膳食纤维的食物有哪些?

富含膳食纤维的食物有哪些?
膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用,例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善,维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于人们日常膳食不均,食物精细程度较高,动物性食物所占比重多,进而导致纤维素摄入不足。所以不论是不是要减肥,都应保证其适量摄...

什么时候测体重最准确?

什么时候测体重最准确?
减肥时大家经常要测量体重,实时关注自己的减肥成果,那什么时候称最准确呢?答案是早上空腹测。体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物、代谢物等等,这些都是最常见的影响体重波动的因素。早上起来,身体经过一夜休息,体内水分及食物代谢都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体...

减肥可以吃五谷杂粮粉吗?

减肥可以吃五谷杂粮粉吗?
不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉,每100g热量在300~500大卡不等,受食材及配料的影响,热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐,应控制好量,一次取量不易太多。另外提醒大家,谷物烘焙打成粉末后,血糖指数会升高,当然不同的食物搭配,升高程度是完全不同的,饱腹感也存在...

仰卧起坐能减肚子吗?

仰卧起坐能减肚子吗?
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身减脂的同时,搭配正确卷...

健身房减肥计划方案 如何在健身房减肥

健身房减肥计划方案 如何在健身房减肥
  现在越来越多的人想要减肥,很多人都会选择到健身房减肥,而到健身房减肥照样需要制定好一个计划,健身房减肥计划方案怎么制定呢?下面跟小编一起来了解如何在健身房减肥。  减肥计划方案  健身房减肥计划方案  锻炼胸部肌肉  安排:今天,我们就要针对胸部肌肉做锻炼,最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作...

暴饮暴食后怎么补救?

暴饮暴食后怎么补救?
大多数人在暴食后都会内疚自责,通过断食等极端方式来弥补错误,甚至反复暴食的情况下还会自爆自弃,恶性循环,影响后续的减肥计划。暴食后,我们首先要做的是调整自己的情绪,理智做出调整。一次的暴食不会让你马上胖起来,即便出现体重上升,通过接下来几天饮食调整和运动,就会慢慢回落。关键是调整今后的习惯,防止暴饮...