分类:减肥小知识

减肥小知识?减肥百科网(jianfeibaike.com)为你专业分享最常见的100个减肥小知识,助你顺利减肥!

瘦身衣真的能减肥吗

瘦身衣真的能减肥吗
不能。我想提醒大家,在任何时候,考虑外力能不能减肥的时候,多想想这种方式能不能帮你消耗更多的热量。减脂需要通过控制饮食、增加运动消耗,来制造热量缺口,使身体处于能量负平衡,在热量入不敷出的情况下,身体内储存的脂肪才会被动员起来,氧化供能。而塑身衣仅仅是借助内衣的物理约束,通过束缚挤压的形式,塑造出一...

动感单车伤膝盖吗?

动感单车伤膝盖吗?
动感单车燃脂能力超强,受很多减肥新手的喜爱。在运动不当,姿势不正确的情况下,对膝关节软骨是有一定磨损的。运动前大家应提前做好热身,掌握正确的方式方法,选择合适的强度,循序渐进进行。若是因为对膝盖磨损就放弃运动就属于因噎废食了,日常所有的活动都会对膝关节产生负荷,以及轻微的磨损,而正常情况下,肌肉和骨...

空腹跑步好吗?

空腹跑步好吗?
除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外,其他正常健康人群一般都可以进行空腹运动。另外空腹锻炼前应注意多喝水,补充足量的水分;空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限锻炼,因为没有充足的糖原支撑,无法很好地完成任务,建议以中低速有氧锻炼为主,例如游泳、慢跑、快走等。当然,每个人的身体素质、运动能力...

全麦面包减肥吗?

全麦面包减肥吗?
单一吃全麦面包摄入的能量不一定低,营养供给也是有限的,但相比于一般的白面包,全麦面包营养丰富,热量较低,减肥期间可以适量选择。但是你买的面包真的是全麦面包吗?市售的全麦面包其全麦粉含量多少不一,大部分的全麦面包只是在加工过程中加入了少量的全麦或麸皮,甚至通过色素上色来冒充真正的全麦面包,其本质和白面...

不吃主食能减肥吗?

不吃主食能减肥吗?
选择不吃主食来减肥,是非常不靠谱的。不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异,其实都是控制不吃或吃极少量的糖类,包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降,下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。然而各种证据表明,这种优势只是短时间内的表现...

减肥可以吃瓜子吗?

减肥可以吃瓜子吗?
瓜子是属于坚果及油料种子这个范畴的,和其他坚果一样,也含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种维生素和矿物质,这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在。但这类食物脂肪含量高,能量大,不可过量食用,否则极易导致肥胖。我国居民膳食指南建议,每周吃50克坚果是适宜的(指的是去皮后重量)。瓜子...

吃板栗会胖吗?

吃板栗会胖吗?
栗子属坚果类,每100克熟栗子大概有220大卡的热量,与核桃、榛子、杏仁等坚果相比,其脂肪含量相对较低,碳水化合物含量却比较高,含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,其营养价值是不可否认的。那吃板栗会胖吗?吃板栗是否会长胖取决于总的摄入量,当摄入热量大于身体消耗时,会将多余的热量储存下来,进而逐渐发...

减肥可以喝汤吗?

减肥可以喝汤吗?
按照传统煮汤的食材,大致分为了两类,第一类是以动物性食物为主要食材,需要熬煮的时间较长,称为肉汤类,如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等;另一类是以植物性食物为主要食材,熬制时间相对较短,称为素汤类。如西红柿鸡蛋汤、豆腐青菜汤、紫菜汤等。若不算内容物,仅肉汤和素汤相比,肉汤的整体热量会更高。因为包括鸡汤在内的肉...

减肥可以吃火锅吗?

减肥可以吃火锅吗?
就烹调方法来说,火锅的本质就是水煮,可选的食材种类比较多,与煎炸的方式相比要健康很多,食材也很容易做到多样化。但吃火锅的氛围比较好,食量不好控制,很容易吃多,另外锅底、酱料所含脂肪高、热量高,也是不利于减肥的。综合利弊,总结了一些小建议供大家参考:1、锅底尽量选择清汤。避免过油、过咸的锅底。2、酱...

水果和蔬菜的区别?

水果和蔬菜的区别?
蔬菜和水果的共同特点是含水量高,蛋白质和脂肪含量低,含有多种维生素,其中维生素C和胡萝卜素含量较高,此外还含有膳食纤维、各种有机酸、芳香物质等。尽管在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但它们毕竟是两类不同的食物,其营养价值各有特点,具体到每一种蔬菜、水果也是不一样的。日常饮食中,蔬菜的品种要普遍...