分类:减肥小知识

减肥小知识?减肥百科网(jianfeibaike.com)为你专业分享最常见的100个减肥小知识,助你顺利减肥!

可乐的热量有多少?含糖饮料你了解吗?

可乐的热量有多少?含糖饮料你了解吗?
天气越来越热,身体对水分的需求有所增加,在工作、学习之余常常会因为没有及时补水出现口渴严重的情况,此时大部分人脑海中都会想着来一瓶冰镇饮料,解暑补水别提多爽。口渴的问题缓解了,可对肥胖的影响又来了。对于含糖饮料你又了解多少呢?看看今天的分享吧。先来看看含糖饮料是指哪类饮品?含糖饮料指糖含量在5%以上...
2019年06月19日 21 views 0

红薯减肥吗?土豆和红薯哪个减肥?

 红薯减肥吗?土豆和红薯哪个减肥?
经常会看到各种关于土豆的说法,“土豆让人发胖”“减肥不能吃土豆”等等。相反地,“红薯”却成了健身减肥人群的宠儿,很多“减脂餐”的标配主食都是红薯,紫薯也是红薯家族的明星食物。不过也有人认为,红薯的碳水含量丰富,味道那么甜,也是需要避而远之的。那到底是怎么样的?土豆和红薯哪个减肥呢?其实土豆和红薯,两...
2019年06月18日 35 views 0

喝啤酒会胖吗?

喝啤酒会胖吗?
夏天到了,三五好友约起撸串畅饮,减肥计划又一次进入到危机期。很多人就再问,喝啤酒会胖吗?啤酒的酒精度数虽然不高,但是酒精的能量系数却很高,1克酒精能产生7千卡。以一瓶550毫升、4.3度的啤酒为例,一瓶啤酒中酒精的能量约在160大卡。另外,啤酒通常是由麦芽发酵而来,所以还会含有一些未发酵完全的...
2019年06月17日 47 views 0

不吃主食能减肥吗?

不吃主食能减肥吗?
在解答这个问题前,我们先来了解一下主食的构成和作用。主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物,是碳水化合物的主要来源。主要作用是给机体供能、维持血糖的稳定,特别是大脑、神经系统和红细胞几乎是完全依赖血糖来供应能量的;同时还可以起到节约蛋白质、帮助脂肪正常代谢的作用。在满足能量供应的情况下,多余的碳水...
2019年06月14日 58 views 0

毛豆热量高吗?豆类蔬菜如何选择?

毛豆热量高吗?豆类蔬菜如何选择?
夏天各种豆类成熟上市,包括毛豆、蚕豆、豌豆、荷兰豆、豇豆、四季豆、扁豆。减肥期间我们该怎么选择?毛豆简单理解就是不成熟大豆(是在大豆熟了80%左右时采收的),口感鲜香脆,营养价值也很高。不论是蛋白质、钾、镁等营养元素,在蔬菜中都属于名列前茅的。常见的吃法是用盐水煮熟吃,不过它的能量是131千卡/10...
2019年06月06日 85 views 0

大豆和杂豆的区别,减肥该如何选择?

大豆和杂豆的区别,减肥该如何选择?
中国居民膳食指南16版推荐,大豆及坚果类每日推荐摄入量在25~35g左右。也就是除去每日大概10g坚果摄入量外,大豆类推荐吃15~25g左右(25克大豆大概就相当于50克豆腐干或100克北豆腐)。那么哪些豆类属于大豆类呢?我们常说的杂豆和大豆又有什么区别?大豆和杂豆其实是两类。大豆是指我们...
2019年06月04日 84 views 0

减肥便秘了,该怎么办?

减肥便秘了,该怎么办?
要知道,减肥期间出现便秘或者排便不规律的现象,这本身不是一种疾病。因为在减脂时摄入食物分量及热量都比正常饮食要少,在肠道内的食物残渣自然没有平时多,所以达不到平时每天一次的排便频率也是正常的。在出现排便不规律的情况下,首先要调整自己情绪,避免过度紧张而影响排便。另外可以在饮食上多调整,尽量以糙米、燕...
2019年06月03日 83 views 0

奥利司他胶囊减肥效果怎样?

奥利司他胶囊减肥效果怎样?
近几年我们发现疾病和肥胖有着密不可分的关系,所以说对于拥有肥胖身材的人来讲,不但为了自己拥有完美的身材,还为了自己拥有一个健康的身体,在生活中更加重视自身的减肥的减工作。其中有部分人采取了药肥药的方法,比如奥利司他,那么奥利司他胶囊减肥效果怎样呢?奥利司他实际上就是一种脂肪酶抑制剂。人体要消化食物中...
2019年05月31日 107 views 0

跑步腿会变粗吗?

跑步腿会变粗吗?
对于大多数女性来说,腿粗的真正元凶是“脂肪”,跑步作为有效的有氧运动,全身减脂的过程也会减少腿上的脂肪,经过一段时间有效的减脂后,肌肉会变得结实、紧致,腿部围度也会减少。另外还需注意跑步姿势,采取正确的跑步姿势,核心力量控制身体,用臀部和大腿肌肉发力来带动小腿,避免度依赖小腿。一般的慢跑、放松跑和不...
2019年05月30日 134 views 0

非油炸薯片热量高吗?

非油炸薯片热量高吗?
很多油炸的食物都被列在了减肥黑名单里,于是为了满足大众对低脂的需求,各种“非油炸”产品就出现在人们的视线里。甚至在很多产品的外包装都用极其醒目颜色标注着“非油炸”三个字。就以非油炸薯片来说,这类食物的热量和脂肪含量真的低吗?上图中某品牌油炸薯片每份(30克)脂肪含量为10克,即每100克脂肪含量为3...
2019年05月29日 121 views 0