减肥小知识
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水果是夏季最盛产的,夏天多吃水果是很有益于我们身体的。当今很多人会利用水果来减肥,这的确是个很不错的方法。那么,下面小编就为大家介绍六款水果减肥吧。西瓜西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热...
炎热的夏季,大家都喜欢吃冰淇淋,夏天吃冰激凌清凉又甜蜜。但是大家也都知道冰淇淋虽然美味,但是却容易导致肥胖。那么你知道怎么吃冰激凌才能不发胖?其实只要找对了吃冰淇淋的门路,也不一定会长胖哦!下面教你自制几款吃了不发胖的冰激凌。一个冰激凌等于5碗饭多数人吃冰品考虑的第一位都是口感,所以选择吃冰激凌的人...
推荐阅读:香蕉减肥45天减掉14斤 菱角,又称水栗子,是一种可贵的健康食品。 菱角可粮可果,李时珍描述道:有青有红有紫。嫩时剥食,皮脆肉美,盖佳果也。 菱角嫩时剥食甘美,老则蒸煮食之,剁米为饭为粥,为糕为果皆可。 菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪和多种维生素,如维生素B1、...
推荐阅读:环保减肥,低碳饮食 方案一:早晚洗漱时也能瘦腿 刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。 方案二:公车与地铁中的瘦身方法 A、候车时用手推墙进行手臂锻炼 等车时,可以打到一个在墙壁的地...
推荐阅读:“袜”动力,懒mm床上修腿术 令人咋咋称奇的减重塑身成果 初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中实在是打了个大问号,一般来说,砂糖是减肥中的女生能免则免的添加物,现在居然成为减肥主力,这到底是真是假?提出“砂糖牛奶减肥”理论的日本松医学大学名誉教授高田明和表示,强调在用餐前...
15天的减肥餐食谱详单: 第1天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡); 午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶; 晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。 第2天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋...
番茄减肥不挨饿减肥瘦身 一谈到减肥,一般人都会认为那是一件痛苦的事情。不过若能好好应用蕃茄来减肥,非但不必挨饿,还能健康的减去体重。 蕃茄含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收,会原封不动的变成大便排出来。因此,含有丰富食物纤维的蕃茄,不但让...
推荐阅读:减肥瘦身最佳零食排行榜 健康的习惯可以避开节日增肥的怪圈 不管是办公室的聚会还是家庭晚宴,你都应该提前激励自己记得健康饮食这个习惯。最好的办法是,从小事做起,不要一下子就戒掉所有自己喜欢的食物,让良好的减肥饮食慢慢地融入自己的日常生活中。 1、提前计划 永远不要饥肠...
推荐阅读:减肥背后的“十面埋伏” 1、平时饮食无规律,经常暴饮暴食;不按时吃饭,或者不吃早餐,而晚上大吃一顿补回来。 改正:不良的饮食习惯和生活方式,可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合...
1、黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡...
推荐阅读:9个妙招逃离节日“增肥怪圈” 1、以蒟蒻为主食 蒟蒻的GL值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。 2、豆米饭比糙米饭好 糙米有不错的纤维质,但含醣量却不低(每100g/75。6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆...
为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”?这个问题你已经在心里问过无数遍,却仍然没有答案!那你不妨检视一下自己的饮食习惯。饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别,而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源! ${FDPageBreak} 1、狼吞虎咽速食型 ...
大部分减肥的女性都是以水果来代替晚餐,真的有效吗?下面来看看晚餐吃水果减肥的效果如何?晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高...
很食物都神器的功效,却不为人所知。正如,枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥,今天小编就为大家带来了5款相关的菜谱。枸杞和薏米是冬季养生妙方一、红豆杞枣粥红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消...
黄瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品,那么减肥的朋友应该如何利用黄瓜来减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个黄瓜减肥食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。5个黄瓜减肥食谱山楂黄瓜汁做法:1.将嫩黄瓜洗净,去皮心及两头,切成条状;将山楂洗净,放入沙锅中加水250毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升。...
年末又是一个结婚高潮点,准备结婚的新娘们,你的身材准备好穿美美的婚纱了吗?小编在这里给新娘们推荐几种高效地减肥方法吧,一起来看看。减肥贴士NO.1多喝水或者低卡路里的饮料人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴,所以会在不知不觉中摄入了多余的热量,而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。解决方案:“如果你...
米饭是最普通不过的食物了,但是它的减肥效果可是很棒的,下面就跟着小编一起来了解一些米饭要怎么做才能达到减肥的效果吧!糙米、黑米:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右...
对于减肥人士来说最大的难处就是要控制自己的食欲,那么减肥有什么好方法能够让你控制住食欲,轻松减肥?小编分享另类减肥法——将你的餐具换成蓝色,能够帮助控制食欲,轻松享“瘦”不艰难。减肥就是要控制你自己的食欲。这个是很简单的问题大家都懂得,但是又有多少人能够真正做到呢?不少女性想减肥却难敌美食诱惑,所以...
冬天到了,减肥成了一个难题,不吃东西吧,又怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧,好不容易瘦下来的身材又反弹回去?那么有什么方法可以在冬季可以大吃又不反弹呢?改掉坏习惯让你减肥不反弹:需要改正的睡眠习惯总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象,眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来,心情别提有多糟糕。其实,只...
在这个追求骨感的时代,越来越多的人加入减肥的行列,不少的青少年也开始减肥,但是大多数青少年的身体发育都还没有完全好,冒昧减肥会危害的身体健康。健康安全最重要青少年处于身体发育期,减肥绝对不能盲目,一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡,少吃零食。早餐可以吃的丰富一点,选择面...