9个妙招逃离节日“增肥怪圈”

　　推荐阅读：减肥瘦身最佳零食排行榜　　健康的习惯可以避开节日增肥的怪圈　　不管是办公室的聚会还是家庭晚宴，你都应该提前激励自己记得健康饮食这个习惯。最好的办法是，从小事做起，不要一下子就戒掉所有自己喜欢的食物，让良好的减肥饮食慢慢地融入自己的日常生活中。　　1、提前计划　　永远不要饥肠...

9种饮食恶习让你“鼓起来”

　　推荐阅读：减肥背后的“十面埋伏”　　1、平时饮食无规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。　　改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合...

极速瘦身生吃六种蔬菜

 　　1、黄瓜　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡...

12款减肥饮食让你吃着瘦

　　推荐阅读：9个妙招逃离节日“增肥怪圈”　　1、以蒟蒻为主食　　蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。　　2、豆米饭比糙米饭好　　糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75。6g）。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆...

“饮食性格”决定你的减肥方法

　　   为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”?这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的饮食习惯。饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！　　${FDPageBreak}　　1、狼吞虎咽速食型　...

水果晚餐能减肥吗

大部分减肥的女性都是以水果来代替晚餐，真的有效吗？下面来看看晚餐吃水果减肥的效果如何？晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高...

枸杞和薏米是冬季养生妙方 7种蔬菜能快速燃烧脂肪

很食物都神器的功效，却不为人所知。正如，枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥，今天小编就为大家带来了5款相关的菜谱。枸杞和薏米是冬季养生妙方一、红豆杞枣粥红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消...

5个黄瓜减肥食谱 轻松刮油瘦身

黄瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，那么减肥的朋友应该如何利用黄瓜来减肥呢？下面小编就要介绍给大家几个黄瓜减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。5个黄瓜减肥食谱山楂黄瓜汁做法：1.将嫩黄瓜洗净，去皮心及两头，切成条状；将山楂洗净，放入沙锅中加水250毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升。...

年末结婚高潮 13个新娘子瘦身高效方法

年末又是一个结婚高潮点，准备结婚的新娘们，你的身材准备好穿美美的婚纱了吗？小编在这里给新娘们推荐几种高效地减肥方法吧，一起来看看。减肥贴士NO.1多喝水或者低卡路里的饮料人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。解决方案：“如果你...

减肥秘诀 给米饭加点”料“可减肥

米饭是最普通不过的食物了，但是它的减肥效果可是很棒的，下面就跟着小编一起来了解一些米饭要怎么做才能达到减肥的效果吧！糙米、黑米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右...

另类减肥 餐具颜色有助于抑制食欲？

对于减肥人士来说最大的难处就是要控制自己的食欲，那么减肥有什么好方法能够让你控制住食欲，轻松减肥？小编分享另类减肥法——将你的餐具换成蓝色，能够帮助控制食欲，轻松享“瘦”不艰难。减肥就是要控制你自己的食欲。这个是很简单的问题大家都懂得，但是又有多少人能够真正做到呢？不少女性想减肥却难敌美食诱惑，所以...

如何高效减肥不反弹 十大最佳解压瘦身法

冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒；吃吧，好不容易瘦下来的身材又反弹回去？那么有什么方法可以在冬季可以大吃又不反弹呢？改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只...

青少年减肥需谨慎 4大要点不能忽视

在这个追求骨感的时代，越来越多的人加入减肥的行列，不少的青少年也开始减肥，但是大多数青少年的身体发育都还没有完全好，冒昧减肥会危害的身体健康。健康安全最重要青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面...

一日清肠法 1天排毒餐吃出好身材

有经验的减肥朋友都知道，排毒是有效减肥的第一步。只有把体内多余的毒素排毒体外，才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢？今天，小编就向大家介绍一个三餐排毒食谱。帮大家轻松排清体内毒素。一、排毒早餐：芹菜粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘...

冬季减肥小窍门 6个习惯让你睡着也能减肥

冬季温补的食物和暖和的被窝总是阻碍的减肥的成效，令大家备受困扰。那么有没有什么方法可以睡着也能达到减肥的效果，还有冬天吃哪些食物能达到减肥的效果？6个习惯让你睡着也能减肥1、晚餐早进食晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进...

黄瓜鸡蛋减肥食谱 7天强效燃烧脂肪

黄瓜清爽可口，对于减肥者来说是再适合不过的减肥食物。下面就为懒人推荐最有效的健康快速减肥法，巧妙利用黄瓜搭配鸡蛋制作出美味的减肥餐，让你享瘦的同时更有健康的状态，轻松减肥做个瘦美人吧。一、黄瓜鸡蛋减肥原理减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用...

减肥吃什么 4种蔬菜减肥好帮手

通常想要减肥，首先就是减少脂肪的摄取，这个时候，日常食物选用蔬菜就显得尤为重要。因为只吃蔬菜并不会使人产生饥饿感，相反，若摄入主食更容易产生饥饿感。人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成...

苹果三日减肥法 这样吃绝对瘦

苹果减肥法是时下最流行的减肥方法之一，它可以安全温和的减低体重，还能帮助肠道排毒。那么苹果三日减肥法该怎么做呢？一起来了解下。苹果减肥原理苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元...

睡前这么做能让你变瘦

每个人都希望拥有一个窈窕的身材，但是并不是每个人都能让这个梦想成真的，下面小编给大家分享一些睡前减肥的小妙招，教你马上就能实现愿望哦。纤细的身材是很多人都渴望得到的，特别是女性，更是希望自己瘦成一道闪电。肥胖成了很多女性的难言之隐，不少女性还会走上极端的道路，为了减肥而进行抽脂、吃减肥药，殊不知这样...

想减肥饭后不能做这5件事

很多美眉经常感到自己不知不觉就长胖了还不知道原因，这是非常恐怖的事情，生活中我们的一些不好的习惯都会导致长胖，特别是饭后不能做的一些事情。在饭后喝喝茶、散散步是最惬意的事，如果你想减肥，吃完饭千万不能做以下的几件事，会起到相反的作用哦。1、饭后最好不要立刻游泳在泳池或海边玩的时候，很多人会顺便来个烧...