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分享年后发福的男士减肥方法

分享年后发福的男士减肥方法
  过年的时候经常吃大鱼大肉,而且应酬也比较多,朋友聚在一起就是吃,年后发福的男士非常多,那么下面小编给大家分享年后发福的男士减肥方法,想要减肥的男士朋友们可以一起来看看哦。  1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。分享年后发福的男士减肥方法  2、肩部:左手将伸...

减肥吃什么主食?

减肥吃什么主食?
减肥吃什么主食好?那自然要先了解什么是主食?主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物,是碳水化合物的主要来源。主要作用是给机体供能、维持血糖的稳定,特别是大脑、神经系统和红细胞几乎是完全依赖血糖来供应能量的;同时还可以起到节约蛋白质、帮助脂肪正常代谢的作用。在满足能量供应的情况下,多余的碳水化合物会...

告诉你如何在经期减肥 不用担心反弹

告诉你如何在经期减肥 不用担心反弹
  对于女性朋友们来说,减肥是一件大事,女性朋友们每个月都会来月经排毒,月经可以排毒之外,利用好时间也是可以减肥的哦,下面小编来告诉你如何在经期减肥,不用担心反弹,一起来看看吧。  1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候,也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升...

分享几款减肥茶配方 不用痛苦节食的减肥方法

分享几款减肥茶配方 不用痛苦节食的减肥方法
  减肥的方式有很多,有些人喜欢运动减肥,有些朋友不喜欢运动的,那怎么才能瘦下来呢?下面小编给大家分享几款减肥茶配方,让你不用痛苦节食的减肥方法,一起和小编来看看吧。  1、山楂茶  材料:山楂3钱(约10g)、水800cc  做法:山楂洗净后,与水一同放入锅中,煮滚后,转小火煮15分钟即可。  简...

减肥菜谱:白灼菜心

减肥菜谱:白灼菜心
推荐理由:菜心属于深绿色蔬菜,富含大量的维生素及矿物质,焯水可去掉部分大部分草酸,加入少量调味拌匀是最理想的烹调方式。准备食材: 准备食材:菜心300g,橄榄油3g,生抽2g,生姜5g,大葱5g,大蒜5g。做法步骤: 1、菜心洗净处理好泡盐水30分钟;2、姜切丝。大蒜切沫、红椒...

减肥可以吃肉吗?

减肥可以吃肉吗?
减肥可以吃肉。肉类是优质蛋白质的来源,而且能够提供更长时间的饱腹感,减肥适量吃完全可以。在选择肉类时,建议以瘦肉为主,其中鱼虾优先,禽类次之(如鸡、鸭),最后是畜类(牛羊猪肉等),每日摄入肉类可以参考手心大小的量。饮食中摄入肉类并不是让人长胖的主要原因,而是吃肉的过程中摄入了过量的脂肪。比如吃肥肉,...

减肥菜谱:菌香荷兰豆

减肥菜谱:菌香荷兰豆
推荐理由:菌菇和荷兰豆富含维生素和矿物质,膳食纤维含量也很高,饱腹感强,很受素食者的青睐。准备食材:荷兰豆150g,香菇50g,平菇50g,大蒜10g,橄榄油少量,食盐1g。  做法步骤:1、荷兰豆掐去头尾洗净备用;2、平菇撕小朵,香菇去蒂切片,大蒜拍碎备用;3、锅预热,倒入少量...

分享几个可以经期减肥的运动方式

分享几个可以经期减肥的运动方式
  女性朋友们每个月都会来一次月经,在经期减肥效果是非常不错的,比平时的减肥效果更好哦,下面小编给大家分享几个可以经期减肥的运动方式,想要减肥的朋友一起来看看吧。  1、慢走  时间:20—40分钟  走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上...

超有效的减肥方法 男人的有氧运动

超有效的减肥方法 男人的有氧运动
  现在减肥不再是女士们的权利,男士们也开始运动起来,让自己瘦下来了,运动分为有氧运动和无氧运动,下面小编给大家分享超有效的减肥方法,男人的有氧运动,想要了解的朋友一起来看看吧。  负重走。  美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可...

瘦手臂的瑜伽减肥动作是怎样的

瘦手臂的瑜伽减肥动作是怎样的
  瑜伽是可以很好的修炼线条,让身体线条更加完美,曲线更加好看,有些朋友手臂会比较粗,那么瘦手臂的瑜伽减肥动作是怎样的呢?下面小编给大家详细介绍下,想要了解的朋友可以一起来看看哦。  step1双膝跪地,掌心下压用双臂支撑身体;瘦手臂的瑜伽减肥动作是怎样的  step2右脚用力向后扯,尽量提起脚...