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减肥期间饿了怎么办?

减肥期间饿了怎么办?
首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当真的是因为外界因素所产生进食心理时,不必过分压抑自己的食欲,可以适量加餐,优先选择低脂低热量的食物;同时寻找原因,只有找到问题根源所在,才能减少此类现象的发...
2019年08月22日 187 views 0

减肥菜谱:黄金豆腐

减肥菜谱:黄金豆腐
推荐理由:豆腐富含堪比肉类的大豆蛋白,这道菜不论口感还是味道,都值得你一试。准备食材:豆腐200g,鸡蛋40g,蒜泥3g,红辣椒3g,香葱2g,食盐1g,橄榄油3g,生抽2g。做法步骤:1、豆腐切块,蒜泥、红辣椒、香葱切好备用。鸡蛋打散,加入少许盐,将豆腐放入蛋液浸泡几分钟。2、不粘锅预热,锅中抹少...
2019年08月22日 213 views 0

减肥食谱方法注意事项 让你的减肥事半功倍

减肥食谱方法注意事项 让你的减肥事半功倍
  减肥是时下最热门的话题之一,而网络上也有一大堆减肥达人分享的减肥食谱,但是为什么有人照做之后仍旧减不下体重,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱方法的相关资料吧。  减肥食谱方法之科学安排一日三餐  在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已...
2019年08月22日 484 views 0

膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些?

膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些?
富含膳食纤维的食物有哪些?减肥期间会常提醒选择一些富含膳食纤维的食物。那么为什么推荐选择?富含膳食纤维的食物又有哪些呢?膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用。例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善,维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于...
2019年08月21日 214 views 0

减肥菜谱:茭白蔬菜丁

减肥菜谱:茭白蔬菜丁
推荐理由:茭白鲜嫩可口,而且富含人体所需的一些微量元素,它的膳食纤维含量也很丰富,对调理肠胃健康有一定的帮助。而且它的热量较低,减肥期间也适宜选择哦。准备食材:里脊肉100g,茭白100g,胡萝卜半根,青豆一小把,腰果15~20g,葱、姜生抽、淀粉适量,盐、橄榄油适量。做法步骤:1、茭白去皮切小丁,...
2019年08月21日 260 views 0

减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电

减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电
  减肥其实是一个老生常谈的事情,减肥的方法也有非常多,不过减肥中最重要的一个环节就是卡路里的摄入量,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱大全及做法的相关资料吧。  减肥食谱大全及做法之蒜蓉西兰花  食材:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量  做法:  1、准备好西兰花和...
2019年08月21日 182 views 0

睡觉减肥法、睡觉能减肥吗?

睡觉减肥法、睡觉能减肥吗?
有研究发现,在体重正常的人当中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。而能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复杂,在睡眠不足的情况下,人体脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少,而胃细胞分泌的“饥饿素”数量则会上升,进而影响人的食欲,使...
2019年08月20日 268 views 0

减肥菜谱:西红柿拌荞麦面

减肥菜谱:西红柿拌荞麦面
推荐理由:荞麦面中的蛋白质和膳食纤维含量略高于白面条,营养和饱腹感都很不错,想吃面食的小伙伴可以试试哦准备食材:荞麦面80g,小油菜3颗。西红柿一个,洋葱1/4个,蟹味菇100g,大蒜2~3瓣,番茄沙司一勺,蚝油一勺,盐适量,白胡椒粉适量,葱花适量。做法步骤:1、西红柿洗净,在顶部切十字,浸泡入开水...
2019年08月20日 209 views 0

减肥食谱大全 三种最适合减肥吃的食谱推荐

减肥食谱大全 三种最适合减肥吃的食谱推荐
  如今由于饮食水平的提高,所以我们都开始了注重养生,因此一些不控制自己的人,就容易发胖。然后开启了自己的减肥道路。减肥道路是坎坷的,很多人都会选择盲目的减肥,利用业余的时间去减肥,我们可以利用减肥食谱去改变自己的体重。一起来看看减肥食谱大全有哪些。减肥食谱大全  一、白玉菇银芽汤  材料:一:白玉...
2019年08月20日 230 views 0

减肥菜谱:双米杂蔬炒饭

减肥菜谱:双米杂蔬炒饭
推荐理由:糙米中富含的维生素和矿物质,以及膳食纤维的含量都更加丰富,这份炒饭又混合了红米,更大程度提高了营养,饱腹感也很棒哦。准备食材:糙米30g,红米20g,适量水(用来蒸饭用),鸡胸肉约80~100g,胡萝卜小半根,青椒一个,西蓝花6~7小朵,黑胡椒少许,盐少许,橄榄油少许。做法步骤:1、糙米、...
2019年08月19日 205 views 0