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在群里有减肥专家每天会分享一些减肥方法、减肥知识,也经常会有一些减重成交特别好的小伙伴分享自己的减肥小窍门、减肥心得和减肥经验。

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常见减肥药物类别

常见减肥药物类别
减肥药的种类很多,按照其作用机制大致可以分为四类: (1)抑制食欲类药物,作用于中枢神经和外周神经,通过影响食欲来减少摄食量。(2)抑制肠道消化吸收类药物,主要作用于胃肠道,减少食物消化和能量吸收。(3)增加能量消耗类药物(促进脂肪消耗和生热增多的药物),作用于代谢过程,加快能量的消耗。(...

减肥期间可以喝咖啡吗?

减肥期间可以喝咖啡吗?
一般市售咖啡里含脂肪和糖比较多,推荐喝黑咖啡。咖啡虽好,但喝太多依然会导致焦虑、紧张、心跳加速等问题,所以并不推荐喝太多。(有相关疾病者慎用)黑咖啡本身的热量是极低的,在减肥期间适量喝是可以的。有实验证明在运动前适量服用黑咖啡有助于提高运动过程中的燃脂效率和运动耐力等。最后还是要提醒一句,饮用咖啡时...

运动后是否可以立即喝水

运动后是否可以立即喝水
人体口渴的反应总是滞后于身体的需求,在感觉口渴时,人体已经失去2%左右的水分了,故运动后适量补水是毋庸置疑的。 但运动过程中大量出汗导致体内水分流失较多,血液中的盐含量也会下降,其他一些矿物质也会不同程度的流失。此时若大量喝水非但不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡...
zib007 2017年08月05日 233 views 0

运动后为什么会出现口渴现象

运动后为什么会出现口渴现象
 是因为运动时为了保持体温的相对稳定,身体排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感;同时由于运动过程中的呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,导致咽喉部粘膜干燥,进而口渴的感觉会更加明显。...
zib007 2017年08月05日 177 views 0

减肥期间为什么要控盐?

减肥期间为什么要控盐?
 食盐的主要成分是氯化钠,除了调味以外,还有一个比较重要的作用就是调节身体内的水盐平衡,当食物过咸时,钠离子摄入过多,机体为了维持正常的渗透压,就会潴留更多的水分,导致体重上升,身体也更易出现水肿。 过多的盐也是促进血压升高的重要因素之一,盐敏感型的人在膳食中盐量上升时,血压也...

水果和蔬菜是否可以相互代替

水果和蔬菜是否可以相互代替
 答案是否定的。 蔬菜和水果的共同特点是含水量高,蛋白质和脂肪含量低,含有多种维生素,其中维生素C和胡萝卜素含量较高,此外还含有膳食纤维、各种有机酸、芳香物质等。尽管在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但它们毕竟是两类不同的食物,其营养价值各有特点,具体到每一种蔬菜、水果...

减肥期间可以吃坚果吗?

减肥期间可以吃坚果吗?
可以吃,需控制量。 坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、钾、镁、以及多种B族维生素和植物多酚等营养物质,营养价值高同时含有一定的保健作用。 但坚果脂肪含量很高,若不加节制的食用可能会促进肥胖的发生。因此建议早餐时或者上午加餐时,选择单手一小把坚果,量不超25g(去壳坚果约...

酸奶和乳酸饮料的区别,如何正确选择

酸奶和乳酸饮料的区别,如何正确选择
 酸奶是经乳酸菌发酵的牛奶,较浓稠、营养价值高、相比牛奶更好消化,更适合乳糖不耐受的人;乳酸饮料则是含乳饮料,添加了甜味剂、香料等,其营养价值低,含糖量却很高,并不适合长期饮用。 选购时,首先看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(奶粉),而乳酸饮料的配料表第一位则是水、...

减肥遇到例假期,饮食该注意什么?

减肥遇到例假期,饮食该注意什么?
任何时候,都不会违背能量守恒定律——当摄入热量多于消耗热量时,体重就会上升。生理期也是一样。所以不论是否在减肥?是否处于生理期?都应吃得适量,吃得均衡。 不过生理期因体内激素水平的调整以及血量的流失,易加重水钠潴留和身体的不适感,从而影响情绪不佳。在饮食方面可以做以下调整,进而帮助减少身体...

爬楼梯可以减肥吗?

爬楼梯可以减肥吗?
 可以的,这取决于爬楼梯的运动强度和运动时间(如长时间坚持大于30分钟)。在爬楼梯的过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群,燃脂能力较高,对身材的塑造效果也很好。因为爬楼梯在运动方式上非常接近短间歇的无氧训练,如果结合HIIT方法来训练,燃脂效果更佳可观。 爬楼的HIIT主要由...