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在群里有减肥专家每天会分享一些减肥方法、减肥知识,也经常会有一些减重成交特别好的小伙伴分享自己的减肥小窍门、减肥心得和减肥经验。

大家有共同的目标,互相鼓励,互相督促,互帮互助共同减肥瘦身。

减肥之路很漫长,但在这样一个正能量的社群里,用户能学到最有效的减肥好方法,还能得到充足的精神支持和带动,减肥路上不孤单,减肥效果自然也就事半功倍了!

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慢跑和快走,哪个减肥效果更好?

慢跑和快走,哪个减肥效果更好?
在体重基数和运动时间相同的情况下,慢跑的减肥效果更好一些。原因在于慢跑和快走有着不同的运动机制。人体在行走的模式下,身体的重量至少会有一只腿在支撑着。而跑步的过程中,则存在肌肉爆发用力,使身体处于腾空无支撑的状态。在人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。跑步时,身体其实是反复进行“肌肉发力——腾...

吃碳水化合物会发胖吗

吃碳水化合物会发胖吗
这种说法是不正确的。无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪,摄入过量,都会变成脂肪在体内储存,造成肥胖的真正原因是能量过剩。要全面考虑所有食物中的能量,而并非完全归罪于碳水化合物(糖类)。肥胖并非单一因素导致的,控制体重一定要控制所有食物中总能量的摄入,保持均衡的膳食结构,增加适当的体育锻炼。...

减肥好方法之,特别关注7大长胖关键时期

减肥好方法之,特别关注7大长胖关键时期
对于减肥好方法来说,预防大于治疗。很多时候,我们胖了很难减,但是预防肥胖却轻松许多,需要的就是有意识的对自己进行管理。除了控制饮食以及锻炼之外,预防肥胖其实从我们出生就开始了,接下来在每一个关键时期,我们都存在不知不觉发胖的风险。1、婴儿期肥胖大部分的家长,特别是老一辈人,喜欢把小婴儿养得白白胖胖的...

魔芋、燕麦、玉米等食物的减肥好方法,真的可以减肥吗?

魔芋、燕麦、玉米等食物的减肥好方法,真的可以减肥吗?
在减肥过程中,关于“吃什么减肥”这个问题被问到的频率还是很高的,估计也是很多人一直想知道的。因为不少人心里存在一种认知,只要吃某些特定的食物,就不会长肉,就能够减肥。其实呢,哪有什么神奇的减肥食物。有句话说的好,没有不好的食物,只有不好的膳食。因为食物是单一的,膳食是组合的,组合得好,每种食物都能发...

你的饥饿感里,可能隐藏着你的匮乏感!

你的饥饿感里,可能隐藏着你的匮乏感!
一直以来,很多人减肥的障碍之一就是怕挨饿。但是,饥饿到底是怎么回事?什么原因会导致饥饿感,如何能有效的缓解饥饿感,这是我一直关心的问题。所以,今天就会为大家从西医的科学,到中医的哲学,分析关于饥饿感的问题。生物神经科学告诉我们,饱和饿的感觉并不是由胃部决定的。最简单的例子就是,如果我们吃饭吃太快的话...

减肥好方法之“5125”

减肥好方法之“5125”
我们一直在提倡的减肥好方法就是养成健康生活方式,之前还给大家提供了一份健康生活的清单。(《一份清单,听说做到的人呢都瘦了》)但是,有没有一个可以关于建立健康生活的指南呢?还真有,而且是中华预防医学会健康传播分会在国家卫计委等机构和部门的指导下在全国推广的健康激励计划,主题是“5125,乐享健康生活”...

为什么吃得“不多”,还是不瘦?

为什么吃得“不多”,还是不瘦?
在减肥出现的众多问题中,有一类关于饮食的问题大家最关心。我明明吃得不多啊,为什么还是胖或者,我都很少吃肉了,为什么还不瘦?又或者,我都好久没有吃米饭了,可是体重还没下降?…除了疾病或者激素或其他原因外,大部分人都是“吃”胖的。但是,怎么吃胖的,却很少有人能找到真正的原因。把长胖归结为吃肉或者吃米饭,...

为何建议增加膳食纤维的摄入?富含膳食纤维的食物又有哪些?

为何建议增加膳食纤维的摄入?富含膳食纤维的食物又有哪些?
膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用,例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善,维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于人们日常膳食不均,食物精细程度较高,动物性食物所占比重多,进而导致纤维素摄入不足。所以不论是不是要减肥,都应保证其适量摄...

探索丨断食有益健康,好像是真的...

探索丨断食有益健康,好像是真的...
前两天我分享了自己尝试轻断食的体验。但是轻断食背后的原理,以及一些“好处”没有详细说明,今天详细写下关于轻断食背后的一些内容。轻断食背后有哪些科学依据?如果说一种方式对人体真的有神奇的作用,那么至少在科学面前,必须能站稳脚跟才行。科学家们的研究显示,断食对身体的影响确实存在一些有利的证据。1、断食与...

代餐减肥是否可以减少内脏脂肪?

代餐减肥是否可以减少内脏脂肪?
答案是可以的,减脂本身就是全身减脂,只要是靠谱的减肥方法,内脏脂肪都会同步减少。减肥原理就是控制热量摄入,同时建议增加热量消耗,这样来减少体内热量存储,进而减脂。简言,饮食和运动是主要方式。在我们代餐之外,还可以重点搭配以下几点,效果更为理想。少高热量食物,增加膳食纤维的摄入——食物中的膳食纤维进入...