【减肥百科网】

减肥菜谱:香菇油菜

减肥菜谱:香菇油菜
准备食材:美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红垃圾3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净,焯熟盛出备用。3、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红辣椒炒香,...

学生减肥计划月瘦20斤计划表 这样做减肥更快

学生减肥计划月瘦20斤计划表 这样做减肥更快
  现在很多学生都不爱运动,因此肥胖也找上门来,减肥成为很多学生都在做的一件事情,学生减肥计划月瘦20斤计划表该怎么制定呢?下面跟小编一起来了解。  学生减肥计划月瘦20斤  学生减肥计划月瘦20斤计划表  第一周  减肥刚开始时,首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减...

怎么减肥?小编为您介绍几个小技巧

怎么减肥?小编为您介绍几个小技巧
相信每位女性朋友都有一个减肥瘦身的目标,但是怎么减肥却让他们头疼不已,因为他们在试过多种减肥方法之后却毫无效果。今天,小编就为大家介绍几个减肥的小技巧,大家在减肥过程中一定要牢记。  1.不要喝高热量饮料  苏打水、酒精、运动饮料中含有多少能量?如果你知道的话,你会惊讶的。更糟糕的是,研究表明,喝这...

怎么才能减肥,你可以从几个方面入手

怎么才能减肥,你可以从几个方面入手
  这是一个看颜值的社会,身体的赘肉让人很苦恼,怎么才能减肥呢?其实,最有效的减肥方法就是“管住嘴、迈开腿”,就是将控制饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠相结合,才能有效健康的减肥。  控制饮食  适当喝水  适当的喝水有利于健康和减肥。每天喝1.5升水,可以燃烧17400卡路里的热量,相当于人减了4...

减肥可以吃五谷杂粮粉吗?

减肥可以吃五谷杂粮粉吗?
不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉,每100g热量在300~500大卡不等,受食材及配料的影响,热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐,应控制好量,一次取量不易太多。另外提醒大家,谷物烘焙打成粉末后,血糖指数会升高,当然不同的食物搭配,升高程度是完全不同的,饱腹感也存在...

减肥菜谱:双椒豆芽

减肥菜谱:双椒豆芽
推荐理由:绿豆芽的水分含量大,热量较低,搭配青红椒炒,简单快手。当然也可以选择黄豆芽,热量比绿豆芽高,但营养价值也翻倍了,纤维含量丰富,也是减肥期间推荐选择的食材。准备食材:豆芽200g,青辣椒20g,红辣椒15g,大蒜5g,香葱5g,橄榄油3g,食盐1g。 做法步骤:1、将豆芽洗净沥干水...

如何一个合理的减肥计划表 做到这几点很重要

如何一个合理的减肥计划表 做到这几点很重要
  减肥首先我们要制定一个合理的减肥计划表,这样才更有利于操作。那么如何一个合理的减肥计划表你知道吗?做到这几点很重要,下面跟小编一起来了解。  一个合理的减肥计划表  如何一个合理的减肥计划表  1、早晨6-8点柔软锻炼  晨练可以有效的消耗脂肪,每天起床后,做做伸展运动,哪怕只是申一个懒腰也比什...

每天跑步多久能减肥?为什么跑步之后体重还是下不去?

每天跑步多久能减肥?为什么跑步之后体重还是下不去?
相信很多人都有过因为肥胖而想减肥的问题,说到减肥很多人对会想到一个最直接的办法:少吃多锻炼。而锻炼的直接手段就是跑步了,但是,您知道每天跑步多久能减肥吗?  很多跑步的人都是希望能通过跑步达到减肥的效果。但是跑步跑多久才能瘦下来,你知道吗?怎么样才能对减肥最有利呢?  可以说,什么事情都有一个过程,...

埋线减肥原理是怎么样的呢?埋植材料有哪些呢?

埋线减肥原理是怎么样的呢?埋植材料有哪些呢?
  现在很多年轻人都会想要通过减肥的方式获得苗条的身材,而很多减肥方式的特点都有些许的不同,我们该怎么选择呢?埋线减肥原理是怎么样的呢?埋植材料有哪些呢?  埋线减肥  埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,是改良式外灸。埋线减肥就是利用蛋白线进入穴道内,在人体内软化、分解、液化和吸收,通过埋入的线将体内...

仰卧起坐能减肚子吗?

仰卧起坐能减肚子吗?
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身减脂的同时,搭配正确卷...