1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,...
1、巩俐 年过四十依然前凸后翘的巩俐,据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。 黑米粥制作方法:把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水 1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1:2.5; 2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会...
20岁的人,身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。所以一定要注意坚持锻炼,为今后的身体健康储备“资源”,保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那时就很吃力了。 健身方法:锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和...
一、每天三餐的餐单如下: 早餐:鸡蛋1-2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml。 午餐:主要进食蛋白质和蔬菜。A、瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g;B、豆腐250g加瘦肉100g;C、黄豆芽100g加瘦肉100g任选一份。 晚餐:主...
一般来说,身体能保持健康状态,血液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便积存多余的水分,这些水分并会在细胞里滞留着,使身体出现浮肿现象。虽然浮肿未必是一项严重的疾病,但在日常生活中,你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道...
1.改吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。 2.允许吃点甜食 减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没...
呼吸排毒 我们无时无刻都在做的一件事,大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!正确的呼吸方法不仅能锻炼我们腹部的肌肉,消除恼人的小腹,还可以加速我们体内的新陈代谢,帮助我们将体内的毒素排出。既然如此,我们怎么能浪费那么好的减肥机会呢。 现在来观察一下你的呼吸,当你吸气时你感觉到是你胸腔...
催吐减肥危害一:食道灼伤 一些女孩子对身材都有比较高的要求,虽看起来已经很瘦了,她们还是不满意,非得再瘦不可。近来景气不好,她们生活压力大增,却不知如何因应,只好透过暴饮暴食来解决,但吃完后又后悔莫及,于是到洗手间用手挖喉咙,把才吃下肚的食物全都吐出来。医生说,催吐时会把胃里的食物及...
“食欲”是比“饥饿”更高一层的复杂身心需求,饥饿是生理上即时可用的快速糖脂能量不足时发动,不会去过份要求好吃美味。 然而,引起食欲时会与脑部连结,由脑海中浮现过去美好的进餐经验,或看到美食闻到美味,而产生食指大动与望梅止渴的更深一层感受; 许多人看美食介绍而胃口大开,食欲停不了!就要以...
1.饭后刷牙轻松瘦 管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。 2.亲吻也能瘦 你知道吗,轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,...
一、大腿前部(60钞) 1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。 2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。 二、大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。 2.边呼气...
先看一下每样食品,不要急于出手,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后,试试下面的方法…… 确保在到达餐馆之前,不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物,这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。 盘子内应夹一定数量的健...
即便是很有规律地进行着饮食生活,但是无论是谁也都有食欲很棒与食欲不振的日子吧!大家通常都会考虑精神状态和生理前后的荷尔蒙平衡等种种原因。当你发出“我要大开吃戒”和“今天要狂吃一顿,准备一场饕餮盛宴”的号角的时候,大部分是处于被身体心情控制的状态下了。 究竟身体到底需要什么呢?首先...
胃容量减肥法要求我们不论吃什么都必须剩下2成的份量,在外面吃饭的时候也一样剩下2成,这样比较浪费,可以两个人点一份东西吃。要记得每天都在进行减食训练,每一天都要比前一天少吃一点,哪怕只是少吃一口,日积月累坚持下来胃容量就会变小了,切记一定要少吃少吃少吃少吃少吃!一开始的第1个星期到1个月间虽然...
洋葱的5大好处 1、改善便秘 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。 2、降低血糖 洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。 3、改善肤色、肤质 谷胱甘肽能抑制黑色素生...
表情:表情之于脸孔有如符号之于文字般重要,因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情,日积月累就成为脸孔的记号,因此爱美的小脸族们,要更加仔细训练自己表情的变化,记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象,笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的,如此一来,让脸部的视觉效果往上移,更显得自己脸小喔! 唱歌...
月瘦二十斤的总结: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 药物调理计划...
雌激素分泌紊乱。雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饥一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,使下半身越来越胖。 跷二郎腿坐着。无论在家还是在办公室,如果您跷着二郎腿坐一天,就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环,导致下半身浮肿。 穿得太...
关于食物,女人们都能了解一点常识性的东西,诸如哪些吃了增白,哪些吃了变肥,哪些吃了沉淀色素长斑……不过关于如何搭配,也许就不是那么了解透彻了。 一、最毁容的食物搭配 海味+水果 海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价...
良好的饮食习惯、生活习惯能有效预防肥胖和帮助减肥。看看下面这些习惯,审视下自己哪点该纠正过来了。 一、不吃或少吃垃圾食品不给肥胖留机会 如果你一直都爱吃垃圾食品,让你一下子不吃那肯定是不可能的,但是,你完全可以先摒弃最垃圾的食品,比如烧烤,薯片这样高热量的食品,然后再对其他次级...