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在群里有减肥专家每天会分享一些减肥方法、减肥知识,也经常会有一些减重成交特别好的小伙伴分享自己的减肥小窍门、减肥心得和减肥经验。

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哺乳期有什么减肥好方法

哺乳期有什么减肥好方法
哺乳期女性减肥和其他人减肥的区别在于:产后身体存在恢复阶段,不能因为减肥影响身体的恢复;哺乳期的妈妈要泌乳,不能因为减肥而影响乳汁分泌,造成奶水减少。在保证以上两个问题的前提下,哺乳期的减肥好方法,主要包括饮食控制、锻炼等方式。一、减肥时期:建议4-6个月之后再开始有计划的减肥。前3个月内,哺乳妈妈...

晚上不吃饭是不是减肥好方法?

晚上不吃饭是不是减肥好方法?
晚上不吃饭是不是减肥好方法?如果长期晚餐比较丰盛,吃的过多。那么一段时间内不吃晚饭,体重的确会有所下降。但是长期来看,晚上不吃饭,整个下午到第二天早上空腹时间太长,胃排空之后继续分泌胃酸,但却没有食物中和,长期下来可能会产生肠胃疾病。同时,也会影响身体正常的能量储存和代谢。 减肥更多的是整...

怎样吃才不会长胖

怎样吃才不会长胖
  少吃多餐,适当锻炼。饮食种类丰富但控制整体摄入量。每个人的食量可能有差异,但是我们对食物的要求却是相同的。主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、水果都可以吃,但少吃油炸、烘焙面包甜点、零食、饮料等高热量食物;晚餐尽量少油,睡前2-3小时不加餐。 这个问题本身比较泛,所以只能...

每天只吃红薯,是减肥好方法吗??

每天只吃红薯,是减肥好方法吗??
      很多人问我,每天只吃红薯,是减肥好方法吗??其实红薯本身并没有特别的减肥功效,但是其富含丰富的膳食纤维及营养素,营养成分比较高,能帮助排便,适量吃,可以替代主食,减少热量摄入,从这个角度讲,能帮助减肥。但是,不建议每天吃...

我平时吃得不多也适当运动为啥体重不降/增长?

我平时吃得不多也适当运动为啥体重不降/增长?
你自己觉得不多还是真的不多?吃的食物热量高还是低?吃的精细主食,还是粗粮?零食、加餐、水果有没有吃?晚上有没有宵夜?你的“适量运动”,运动量够吗?大概消耗多少热量?只有详细了解这些详细的情况,才能更清晰的判断出原因。减肥的基本原理是,热量摄入>热量消耗=逐渐肥胖(体重增加、体脂增高);热量摄入...

所有人群都适合代餐减肥吗?

所有人群都适合代餐减肥吗?
正常的人群都可以。一部分人因长期节食导致的基础代谢过低,就不适合。因为吃得少不会帮助其消耗更多低热量而瘦;而多吃又会造成热量过剩从而肥胖。因此这类人群建议运动为主,增加热量消耗。 另一部分人对大豆蛋白、燕麦纤维过敏的人群,不建议使用,以免引发过敏反应。 其他人群基本上都可以使用。...

代餐期间身体会缺失营养吗?

代餐期间身体会缺失营养吗?
代餐减肥会不会营养缺失,想必是大家最热议的话题吧。答案是否定的,如果按照我们的指导,在代餐的同时,保持其他食物的正常摄入(但控制量),就不会造成营养缺失。一般的营养缺失,是长期饮食较为单一,或者饮食结构中缺乏含某种特定营养素的食物。但营养素在大部分食物中都有,只不过含量有差异,正常吃各类食物,都不会...

瘦下去速度快慢的区别

瘦下去速度快慢的区别
如果是健康的减肥,体重下降的速度大部分是比较平稳的,一般都不会太快或太慢,只是体重基数大的人在前期下降的速度会更快。 体重的下降,并不完全只是体脂肪的减少,也会伴随着部分水分、甚至肌肉的流失。脂肪的分解速度相对较慢,因此在短期内体重下降太快并不是好事,很可能是水分和肌肉流失更多。 ...

减肥后皮肤会松弛吗,怎么办?

减肥后皮肤会松弛吗,怎么办?
保持平稳的减肥速度,保持在每周体重下降0.5~1kg左右,同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入,保持营养均衡,配合适当的运动锻炼,不会出现皮肤松弛。 但如果减肥前后体重差距大是会出现皮肤松弛的现象的,但是并不是所有人都会出现这种现象,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西...