【减肥百科网】

想减肥,你需要加入一个社群!

一个人减肥很难,但一群人就容易多了

jlq.jpg

我们这个社群,就是超100人的减肥用户交流群,群里有精通各种减肥好方法的减肥专家,也有大量减重超过20斤、30斤拥有大量减肥小窍门的伙伴,减重最多的一个伙伴,减重高达75斤

在用户交流群里,用户可以随时提问,都能得到快速专业的解答

在群里有减肥专家每天会分享一些减肥方法、减肥知识,也经常会有一些减重成交特别好的小伙伴分享自己的减肥小窍门、减肥心得和减肥经验。

大家有共同的目标,互相鼓励,互相督促,互帮互助共同减肥瘦身。

减肥之路很漫长,但在这样一个正能量的社群里,用户能学到最有效的减肥好方法,还能得到充足的精神支持和带动,减肥路上不孤单,减肥效果自然也就事半功倍了!

添加我微信:12878468 (长摁账号可复制)

我把你拉到群里来。或者扫一扫下面我的二维码,我把你邀请进群里。

【扫码教程:如何扫描手机上的二维码? 】
第一步:长按上面二维码,保存图片
第二步:打开微信,点击右上角+号,选择扫一扫
第三步:点击右上角相册,选择保存好的二维码!
第四步:申请添加为好友!

不同食物GI值对减肥的意义

不同食物GI值对减肥的意义
GI值分为高、中、低三类。高GI 食物进入胃肠后消化快,葡萄糖释放快,导致餐后血糖升高,促进胰岛素分泌增加,引起较高的胰岛素水平,身体更容易囤积脂肪。另外胰岛素分泌增加过后,血糖含量又会降低,又会陷入饥饿状态。比如有些人吃过一大份食物后很快就又饿了,很可能是所吃食物的GI值比较高。而低GI...

GI(血糖生成指数)简介,gi减肥好方法

GI(血糖生成指数)简介,gi减肥好方法
很多朋友总会说自己饿得快,管不住嘴巴,说实话,大部分人其实吃饱了是不用控制住自己的食欲的。所以,关于吃什么,怎么吃的问题,就可以参照血糖生成指数(GI)来选择,这是个减肥好方法。那么什么是食物的GI呢GI(血糖生成指数),简单说,就是不同的食物由于自身的营养构成不同,即使含有相同的热量、等量的碳水化...

跑步减肥,你得绕过这4个坑

跑步减肥,你得绕过这4个坑
(本文转载自keep公众号)1初跑者步频慢会更容易些?由于每个人腿长不同、力量也不同,因而跑步速度的快慢是没有统一界限的。但是跑步步频太慢反而会更累而且更伤膝盖! 跑步与走路的区别在它有短暂的双脚腾空。当你跑的步频足够快时,身体是很平稳的,因为身体还没落地,腿就已经迅速蹬地了。而跑的步频很...

跑步减肥的正确方法(9大要点)

跑步减肥的正确方法(9大要点)
1、跑步速度的快慢是没有统一界限的,但是跑步步频太慢反而会更累而且更伤膝盖!2、当你感觉自己膝盖的负担变小了,说明你的速度正在趋于合理。 3、如果你觉得太累跑不久,没关系,这是耐力与心肺功能不足的表现。只要持续以这个速度跑下去,身体就一定会有所改变。4、跑步爱好者每周进行至少一次力量训练,...

感冒还能跑步吗?

感冒还能跑步吗?
感冒期间尽量不要跑步,生病期间尽量休息为主。且运动导致的出汗,对感冒并无治疗效果。如果是严重的感冒,伴有呼吸道感染,胸闷,恶心,肌肉酸痛等等症状,一定要停止运动。在严重的感冒时,运动会影响免疫系统的正常工作,很有可能引起严重并发症,得不偿失;而症状较轻的感冒,也不建议继续长跑、快跑等任何让你感到疲惫...

跑步减肥的正确方法

跑步减肥的正确方法
正确的跑步减肥方法(姿势)每个人的身体结构都有些细微的差异,因此跑步姿势也会因人而异,下面整理了一个大的框架,在满足这个框架下让跑步的过程尽可能平稳、匀速、舒适,你的跑步姿势就更加正确了。1、头正直,目视前方,收住下巴2、手臂和肩膀放松,摆臂幅度紧凑连贯,屈肘90度,两臂自然摆动到胸前,放松核心肌群...

节食减肥是减肥好方法吗?节食减肥的危害

节食减肥是减肥好方法吗?节食减肥的危害
之前立了1个flag,说要把大家常见的减肥方法写一写,也要应大家要求分享一些减肥好方法。第一个写的,当然是提起减肥,最多人尝试的节食减肥了。客观公正的说,节食减肥,有效果。因为这个方法减少了能量的摄入,打破了能量摄入与消耗的平衡,必然会瘦,而且有很多人就是通过节食瘦下来的。节食减肥有效,但也有一定的...

椭圆机和跑步机,哪个是减肥好方法?

椭圆机和跑步机,哪个是减肥好方法?
椭圆机、跑步机都可以促进高效减脂,都是减肥好方法,至于哪个减脂效率高,取决于你所做运动的强度(速率、阻力、时间、组间休息等)和时长。一般来说椭圆仪的恒定阻力会相对跑步机更友好一些,如果膝关节不适,可以选椭圆机作为主要有氧运动,可以减少对膝关节的冲击力;如果膝关节、踝关节都很健康,选择你喜欢的有氧运动...

减肥吃粗粮会导致缺锌、贫血吗?

减肥吃粗粮会导致缺锌、贫血吗?
可能会,但这种情况只可能发生于动物性食物摄入不足、且维生素C摄入量较低的情况下。有研究证明,在植酸、单宁存在的情况下,补充维生素C可有效提高铁、锌等矿物质的吸收率。另外动物性食品中的铁、锌等吸收率不受干扰因素的影响。因此,只要膳食中有适量鱼、肉类动物性食物和足够的蔬果,吃粗粮并不会到造成缺锌、贫血。...

黄瓜、番茄热量低,是减肥好方法吗?

黄瓜、番茄热量低,是减肥好方法吗?
单纯只使用黄瓜、番茄并不是减肥好方法。番茄、黄瓜含水量高,营养素含量相对有限,所提供的饱腹感很低。相比而言,其他绿叶蔬菜、菌藻类蔬菜带来的饱腹感更强,营养素含量也要高的多。所有不含淀粉的蔬菜都属于低能量食品,选择推荐的烹饪方式,如少油快炒、凉拌、水煮等,热量并不高,除非加入过多的油脂。...