袁姗姗减肥秘诀 你的马甲线呢?

      有着马甲女王的袁姗姗背后的减肥历程你关注过多少?袁姗姗的好身材也是一天两天就练成的,而是通过坚持获来的,这么完美的身材真的让人羡慕,袁姗姗怎样减肥的?袁姗姗减肥方法是什么?最近,袁姗姗在微博上公开了减肥日记,看,马甲女神就是这样吃和这样运动的。

袁姗姗减肥秘诀你的马甲线呢?

袁姗姗减肥

  作为“马甲线女王”,袁姗姗的好身材尽人皆知,但其实33也是“易胖体质”,很容易肿,也曾有过忽胖忽瘦的时候。所以马甲线女王也一直在与肥肉作斗争,在减肥方面还是比较有经验的。

  不得不说,33也是吃货一枚,尤其是进入了冬天……

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袁姗姗减肥

  这不,一过节,体重立马就飙升了!于是,袁姗姗决定搞个持续的减肥计划:“33减肥日记”,还请网友们来监督。然后就有了下面一连串的减肥日记,好像也并不是那么的自虐,我们来看看33是如何瘦瘦瘦的:

  一天一碗迷糊,几个水果!!!有网友看了表示,这量也顶多算自己一顿下午茶的量了。


  这点东西真的不怕在片场晕倒吗。第二天袁姗姗要好多了。


  但是还是很夸张,依然用的是冲米糊的杯子在吃,这次里面有些干货了,一些蔬菜加鱼肉。


  注意看上称体重,吃得少就是有效果,一天的时间就少了两斤。

  吃瓜群众劝她说减肥开始要慢慢来,饭量一点一点的减,但是袁姗姗却说,自己要赶快面对镜头。

  先不管科学不科学,敢于减肥的决心,还是值得各位躺在床上的小仙女们学习下的,毕竟马甲线不会自己跑出来。

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袁姗姗减肥

  你是不是也已经开始制定自己的瘦身计划了?袁姗姗在日记中也提到:“每个人体质不同,还是要找到最适合自己的方式!”姗姗的减肥日记很全面,但我们也不必完全copy,还是要根据自身做调整,编辑总结了一些健康减肥的精髓,大家可以参考:

  1、减肥不能节食,也不要拒绝碳水化合物,否则无法供给一天的能量,会减缓新陈代谢,反而瘦不下来。主食要吃,可以用糙米代替白米白面。

  2、水果代餐(晚餐),但要控制量。水果含有丰富的维生素,但同时也含有糖分,所以减肥吃水果也要有选择的吃,而且不能吃太多,摄入过量会增加胃的负担。可以选择偏酸的水果作为减肥水果,例如橙子、葡萄柚、奇异果、蓝莓,香蕉也是排毒减肥的首选。要少吃的水果有荔枝、榴莲、西瓜等等,糖分比较高,可以吃,但别过量。

袁姗姗减肥秘诀你的马甲线呢?

袁姗姗减肥

  3、吃肉的话尽量选择鱼肉和鸡肉,其次是牛羊肉。每天吃肉量不要大于一个拳头。

  4、选择健康的食物,减肥辣妈伊能静曾说过,要吃自己身体需要的而不是嘴巴需要的,用水煮和清蒸代替炒和炸,用橄榄油代替普通食用油,用粗粮代替精粮,用茶代替饮料,坚持少油少盐,拒绝油炸食品。

  袁姗姗微博照片袁姗姗微博照片

  5、有氧运动+无氧运动+拉伸是比较好的减肥运动方式,但每天要有一定的强度和时长。有氧运动要至少持续40分钟,无氧运动根据运动的类别不同,时长也不同,但也要至少半小时。减肥初期可以找个健身教练,能更快速的入门。

  6、充足的睡眠,姗姗在日记中还补充到的一点就是要好好睡觉,充足的睡眠有助于加快新陈代谢,也是减肥的必备条件。

  以上这些内容就是关于袁姗姗减肥秘诀介绍了,女孩子们看完是不是更加有决心了,管住嘴,迈开减肥的第一步,马甲线你也值得拥有!


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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