马思纯一个星期瘦20斤,这些方法你学会了吗

  人生本来就没有公平一说,有些人生来就是富二代,而有些人却是真正的负二代。人的体质也是没有一样的说法,有些人是易胖体质,随便吃点什么都会胖,但有些人就相反,吃再多都不会胖,这种人最招人恨!别着急小胖妞,很多人都是后天减下来的,马思纯一个星期瘦20斤不就是最好的案例。

  一、马思纯一个星期瘦20斤

  减肥要点

  1.晚饭后尽量不要喝太多水。

马思纯一个星期瘦20斤

马思纯一个星期瘦20斤

  2.晚饭不要吃太多菜和水果,因为糖分高而且容易体寒。

  3.平时会吃维生素、葡萄籽补充剂,用坚果当零食,因为比较容易水肿,所以会随身携带红豆薏仁水。

  参考食谱:

  早餐

  牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜

  燕麦粥:粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热,这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。

  看似简单的早餐,其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇,鸡蛋含有丰富蛋白质,而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。

  二、减肥的一些生活注意事项

  1、我们想要很好的减肥的话,那么不是在吃饭方面故意减少饮食,而是应该注意健康的生活,如果你减肥的话,可以每天在自己的背部进行穴位按摩,沿着脊柱两边一个指头的距离,向下按压效果非常好。

  2、拔罐也是一个很好的减肥方法,不过大家需要注意的是拔罐的人必须饭前两小时,或者饭后两小时以后拔罐,这样才是正确的,拔罐主要是在腹部和腿部,最好找专业人员,不要自己动手。

  3、我们要想很好的减去自己身体的脂肪,不仅仅是少吃东西,更多的应该是注意生活的常识和细节,建议大家每天晚上睡觉前,以40度左右的热水沐浴十五分钟,这样可以起到有效的减肥效果。

  三、运动减肥事宜的人群

  适宜人群:有钱有闲有毅力的人!

  原因:运动减肥需要花大量的时间,需要在健身房举铁,需要专业的教练指导,否则容易适得其反;

马思纯一个星期瘦20斤

马思纯一个星期瘦20斤

  优点:会瘦的很漂亮,有可能体重会只瘦了10斤,但看上去瘦了30斤,精神状态会很好,肉不会松弛,胸和屁股不会小很多;

  缺点:贵(健身房和教练),耗时(每天至少坚持100分钟以上);

  减肥最重要的还是要坚持,最忌讳的是那种三分热血的人,这体重还没减下来,就控制不住自己的嘴,胡吃海喝这种可要不得。其实今天介绍的马思纯一个星期瘦20斤的方法还是挺好的,最起码体重是真的减下来了。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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