减肥期间健身完可以吃东西吗?

减肥运动后需要吃东西吗?

一般情况下,普通减肥者、中等强度以下运动或者短时间中高强度以上的运动,并不需要补充食物。长时间,高强度的运动则需要适量补充,但应避免摄入过多的脂肪,避免过量进食。这里的“长时间”是指“60~120分钟”,主要还是根据运动后的疲劳程度决定,感觉疲劳,吃力则需要适量的补充。

一般减脂人群,运动量并没有达到长时间高强速的运动量,故可以不补充!再次强调,如果运动时间短,疲劳感不强,则无需补充!


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》