非油炸薯片热量高吗？

很多油炸的食物都被列在了减肥黑名单里，于是为了满足大众对低脂的需求，各种“非油炸”产品就出现在人们的视线里。甚至在很多产品的外包装都用极其醒目颜色标注着“非油炸”三个字。就以非油炸薯片来说，这类食物的热量和脂肪含量真的低吗？

上图中某品牌油炸薯片每份（30克）脂肪含量为10克，即每100克脂肪含量为33.3克。

而另外品牌非油炸薯片每100克的脂肪含量为24.4克，而中国居民膳食指南推荐的每天烹调油摄入量为25～30克，可见无论是否油炸，薯片的脂肪含量都很高。

为什么非油炸薯片的脂肪含量还这么高呢？这是因为薯片的酥脆可口离不开油，所以非油炸薯片的加工中会在焙烤前往薯片上淋涂油，由于土豆淀粉吸油能力强， 所以即使不是放到油锅里油炸，脂肪含量也很高。

上述两品牌的薯片1盒净含量都是104克，吃1盒摄入的脂肪均达到25克以上，能量更是达到500千卡以上，接近一顿正餐的能量，慢跑也要1.5小时才能消耗掉的能量，所以薯片无论是否油炸，都要少吃少吃再少吃。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法