跑步腿会变粗吗?

跑步腿会变粗吗?

对于大多数女性来说,腿粗的真正元凶是“脂肪”,跑步作为有效的有氧运动,全身减脂的过程也会减少腿上的脂肪,经过一段时间有效的减脂后,肌肉会变得结实、紧致,腿部围度也会减少。

另外还需注意跑步姿势,采取正确的跑步姿势,核心力量控制身体,用臀部和大腿肌肉发力来带动小腿,避免度依赖小腿。

一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的跑步运动,减脂的同时对肌肉的发展程度比较小,不会让肌肉明显增粗;相反,可以有效减少脂肪,看上去更有线条感、纤细。


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