减肥菜谱:莴笋炒鸡肉片

莴笋炒鸡肉片


推荐理由:清淡脆口的莴笋+低脂高蛋白的鸡胸肉+多种深色蔬菜,食材多样,营养均衡。搭配一碗糙米饭刚刚好。

准备食材:鸡胸肉 150g,  莴笋半根,胡萝卜半根,泡发木耳一把,葱姜适量,蛋清1个(用于鸡肉上浆),淀粉、胡椒粉、盐、料酒适量,食用油适量。

做法步骤:
1、鸡胸肉片成薄片,加入葱,姜末,少许料酒,一丁点盐,一小匙胡椒粉,一个蛋清,一小勺淀粉,筷子拌匀腌制半小时以上。
2、将莴笋切片,胡萝卜切片,木耳去蒂洗净备用。
3、锅放水,水开放一小勺盐,滴几滴油,将蔬菜放入,水开后就捞出来。
4、锅倒适量油,油热倒鸡肉片滑炒变色,鸡肉片变白色后倒入已经焯烫过的蔬菜,加入一小勺盐翻炒,翻炒均匀即可出锅。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》