不吃早餐能减肥吗?

不吃早餐能减肥吗

很多人以为不吃早餐就可以减肥,这是典型的错误观念。早餐是三餐中很重要的一餐,如果不吃早餐,一个上午的工作就会毫无精力,而且长期不吃早餐会造成胃溃病、胃酸过多等状况。

有人认为不吃早餐可以少摄取一点热量,从而达到减肥的效果。但其实瘦身的关键在于总热量的控制,而不是不吃某一餐。

在不吃早餐的情况下,午、晚餐可能因此吃进过高的热量,同样达不到理想的瘦身效果,而且有的人早餐不吃、午餐吃很多、晚餐吃很少,长期大小餐反而会撑大胃容量,之后就需要吃更多才有饱足感,复胖几率就大大地提升。

减肥期间应该选择正确的饮食习惯,计算总热量,并平均分配三餐,而不要舍弃某餐不吃。吃早餐要“重质不重量”,在选择早餐食物时,可以选择清淡一点的,热量控制在200-300千卡。


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