减肥好方法？减肥需要注意什么？

减肥期间有什么好方法，需要注意什么？

a）多饮水。有时候想吃东西并不一定是身体需要，也有可能是身体缺水的表现。建议轻微饥饿或者感觉想吃一些东西的时候，先大口喝一杯温开水。一般因口渴导致的食欲增加，通过补水就可以冲淡食欲。

b）不要长期压抑食欲。减肥需要节制饮食，而非节食。减肥时，高热量的食物应循序渐进的控制少吃，在特别想吃时允许自己浅尝，解馋，而非一味的抑制。

c）正常吃到想吃的食物，选择饱腹感较强的食材。因为正餐吃的不满足,想吃的食物没有吃到，两餐之间出现食欲增加的可能会更大。如果是这一类情况，可以正餐增加一些喜爱的食物，同时要在正餐吃到一定量的优质蛋白质和富含膳食纤维的食物。

d）多关注饥饿感出现的时间，一般空闲时才会有主动找零食的冲动。在这个特殊时间段，可以给自己安排一些感兴趣或者需要占住双手、需要深度思考的事情。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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