鲜榨果蔬汁、含乳饮料，减肥期间推荐喝什么？

鲜榨果蔬汁和含乳饮料，这些是健康饮品吗？很多人疑惑减肥期间是否可以选择呢？

可以明确一点，鲜榨果蔬汁不可以代替水果、蔬菜。因为果蔬经过压榨后膳食纤维大量丢失，维生素大量被破坏，所剩余的果蔬汁中主要的成分是水和果糖，营养价值远不如完整的新鲜果蔬。而且同样分量的蔬果，榨汁和直接咀嚼饱腹感也是有很大差别的，所以更推荐选择食用新鲜蔬果。

同样，乳饮料也不能代替牛奶。乳饮料是以新鲜牛奶为原料，在加工过程中加入适量的水、可可粉、各种果汁、蔗糖、香料等辅料，它不是牛奶，其营养价值低，含糖量却很高，减肥期间建议大家选择纯牛奶或者低糖酸奶。

大家好，我是苏玉

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