减肥健康食谱有哪些 健康减肥三大原则

  减肥的方法有很多,不健康的减肥方法虽然能在短时间内达到很好的效果,但是后期容易反弹, 健康的减肥才不容易反弹,减肥健康食谱有哪些?健康减肥三大原则是什么呢?下面就让我们一起去看看吧。

减肥健康食谱

减肥健康食谱

  减肥健康食谱有哪些

  减肥食谱一:

  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

  中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭

  晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤

  减肥食谱二:

  早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

  中餐:白萝卜炖羊肉一碗,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,一小碗饭

  晚餐:榨菜肉丝面一碗

  减肥食谱三:

  早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个苹果

  中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗,枸杞烧鲫鱼,一小碗饭

  晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥蓝,一个小馒头或一块玉米饼

减肥健康食谱

减肥健康食谱

  健康减肥三大原则

  一、不要断食

  断食最不可取,减肥不能心急,是一个比较慢的过程。可以少吃,但是不能不吃。不吃这种方法是减体重,但是持续不了长时间,结果反而反弹很严重。

  二、不要只进行一种运动

  运动的时候最好是有氧运动和无氧运动相结合,这样减肥的效果是最佳的。不要长期只进行一种运动,跑步跑上十几天,身体接受了这种强度就会开始减少消耗,这时候需要新的运动来刺激一下身体。

  三、不要刚开始运动就做很多

  刚开始运动的时候,不要一下子好几个小时,或者是一上来就强度很大。最好是徐徐渐进的,时间和强度都要如此。

  以上就是有关减肥健康食谱的相关介绍,减肥其实是一个持久战,因此一定要坚持住,不能减肥到一半的时候放弃了。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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