水果、水果什么时候吃最好?

水果什么时候吃最好

一般推荐将水果作为两餐之间的加餐选择,或者在早餐以及午餐前适量吃一点。一定程度上可以减少其他高热量零食摄入,预防、缓解过度饥饿,降低用餐的急迫感,控制正餐食量。

一定会有人问,正餐后吃水果怎么样?酸酸甜甜,很解腻。

很多甜甜的水果虽然吃下去感觉不怎么“占地方”,但是能量往往相当于大半碗米饭甚至一碗米饭。如果有意识的在进餐时少吃一些,为水果即将提供的能量留出能量缺口,饭后吃水果也是可以的,因为总能量被我们严格的现制了,水果的出现只会为食物多样性加分。

但如果饱餐后继续吃一些水果(大多数人是这样的情况),那么水果所提供的能量变成了多摄入的能量,这些多余的能量消耗不掉,就会变成脂肪囤积在体内。




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